• 每天都散布,除非你的醫(yī)生禁止你那么做。
• 避免過(guò)于疲勞。盡量朝左側(cè)睡,使腿部血液循環(huán)更暢通。
• 每天多喝水保證身體不缺水。
• 臨睡前洗熱水澡幫助緩解肌肉疲勞。
• 有臨床資料證明,在每天補(bǔ)充維生素的同時(shí)補(bǔ)充鎂,可以幫助一些人緩解抽筋。服用前請(qǐng)咨詢相關(guān)人士。
你也許聽說(shuō)過(guò)抽筋是缺鈣的表現(xiàn),所以補(bǔ)鈣鈣可以緩解。雖然補(bǔ)足鈣質(zhì)在孕期非常重要,但是沒(méi)有確實(shí)的證據(jù)證明增加鈣質(zhì)可以幫助緩解孕期抽筋。事實(shí)上,在一次精心設(shè)計(jì)的實(shí)驗(yàn)之后證明,那些補(bǔ)充了多余鈣質(zhì)的孕婦,并不比沒(méi)有補(bǔ)鈣的人抽筋少。
如果我抽筋了怎么緩解?
如果你抽筋了,立刻拉伸你的小腿肌肉:伸直你的腿,先從腳跟,然后到腳趾,向身體方向靠。一開始也許還有些痛,但這會(huì)立刻使劇痛減輕,然后逐漸疼痛消失。
你可以按摩抽筋部位的肌肉,或者用一個(gè)裝了熱水的瓶子放在抽筋部位。起來(lái)走幾步也可以幫助減輕癥狀
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