很多孕媽媽都發(fā)現(xiàn)，在懷孕初期有腿抽筋的情況，孕婦為什么會(huì)抽筋呢？育兒網(wǎng)小編今天帶各位孕媽媽來一起揭開陰道“抽筋”的秘密。
其實(shí)孕婦之所以容易抽筋，那是因?yàn)檫@個(gè)階段胎兒的骨骼細(xì)胞發(fā)育加快，肢體慢慢變長(zhǎng)，逐漸出現(xiàn)鈣的沉積，骨骼變硬。胎兒就要從孕婦體內(nèi)攝取大量的鈣質(zhì)，如果此時(shí)孕婦鈣質(zhì)攝入不足，自己骨骼等處的鈣質(zhì)便會(huì)解離，以補(bǔ)充血鈣的不足來供給胎兒。由于鈣離子與骨骼肌的興奮性密切相關(guān)，孕婦血鈣低到一定程度便會(huì)引起小腿肌肉痙攣。這種情況經(jīng)常發(fā)生在夜間。
沒有出現(xiàn)小腿抽筋也并不代表孕婦不缺鈣。只是因?yàn)闉榱颂旱男枰?，孕婦體內(nèi)在進(jìn)行著鈣質(zhì)的轉(zhuǎn)移。這樣的孕婦是潛在鈣缺乏者，并在很大程度上會(huì)出現(xiàn)小腿抽筋。此階段的孕婦應(yīng)注意適當(dāng)進(jìn)行室外活動(dòng)，多接觸日光照射，注意富含鈣、磷食物的攝入；根據(jù)需要補(bǔ)充高品質(zhì)的鈣劑和維生素D。如服用鈣片、魚肝油等，飲食中添加蝦皮，食用鮮蝦時(shí)可用油炸后連皮一起吃。平時(shí)注意下肢的保暖。
我可以怎樣防止抽筋？
試試下面這些方法：
• 避免長(zhǎng)時(shí)間站立，或者腿交叉著坐很長(zhǎng)時(shí)間。
• 每天白天定時(shí)拉伸你的小腿肌肉，在上床睡覺前也連續(xù)做幾次拉伸。
• 在坐著，吃飯，看電視的時(shí)候，轉(zhuǎn)動(dòng)你的腳踝和腳趾。
