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孕期腰疼的厲害怎么辦 孕媽最佳姿勢解決腰痛大難題

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2016-10-24 17:27:30 編輯:七七

相信看到過孕婦挺著肚子的人都會覺得太不容易。是的,旁觀者都覺得如此不容易,可想而知,孕媽媽的難受程度到了哪里。十個孕媽就有9個有腰痛。這個可不是說說而已的。尤其是到了孕晚期,很多孕媽腰疼愈加厲害了。

因為孕晚期,子宮基本已經(jīng)漲到了最大,這樣就使得孕媽媽為保持重心平衡,在站立或走路時,不得不身體重心越來越前移。這種姿態(tài)容易造成胸部脊柱的過度前凸彎曲,從而引起腰部疼痛癥狀。

那么,對于這個站也不是,坐也不是的孕期腰疼,該怎么辦呢?

01均衡飲食補充蛋白

吃吃吃!一切能靠吃來解決的問題都要放在首位。

導(dǎo)致孕期腰背部疼痛的原因之一就是準媽媽體內(nèi)缺少一種膠原蛋白,這種蛋白的缺失會減弱肌腱和骨骼的支撐力量,導(dǎo)致孕媽腰背疼痛。

所以建議準媽媽在孕期可以適量攝入一些富含原蛋白的食物(豬蹄),以增強骨骼和肌肉的支撐力量。

此外,在孕期,由于胎兒的快速發(fā)育,孕媽咪很容易缺乏各種營養(yǎng)及礦物質(zhì),特別是鈣、維生素和鐵等,因此平時多吃些有營養(yǎng)的食物,促進胎寶寶的健康成長。

02調(diào)整姿勢放松背部肌肉

肚子一天一天變大,雖然沒什么明顯的鴨梨,但是腰痛逐日增加啊。站著難受,坐著不舒服,睡覺也糾結(jié),其實,準媽媽在這些時候可以適當調(diào)整自己的姿勢,來達到放松腰背部的肌肉,緩解疼痛。

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