相信看到過(guò)孕婦挺著肚子的人都會(huì)覺(jué)得太不容易。是的，旁觀者都覺(jué)得如此不容易，可想而知，孕媽媽的難受程度到了哪里。十個(gè)孕媽就有9個(gè)有腰痛。這個(gè)可不是說(shuō)說(shuō)而已的。尤其是到了孕晚期，很多孕媽腰疼愈加厲害了。
因?yàn)樵型砥?，子宮基本已經(jīng)漲到了最大，這樣就使得孕媽媽為保持重心平衡，在站立或走路時(shí)，不得不身體重心越來(lái)越前移。這種姿態(tài)容易造成胸部脊柱的過(guò)度前凸彎曲，從而引起腰部疼痛癥狀。
那么，對(duì)于這個(gè)站也不是，坐也不是的孕期腰疼，該怎么辦呢？
01均衡飲食補(bǔ)充蛋白
吃吃吃！一切能靠吃來(lái)解決的問(wèn)題都要放在首位。
導(dǎo)致孕期腰背部疼痛的原因之一就是準(zhǔn)媽媽體內(nèi)缺少一種膠原蛋白，這種蛋白的缺失會(huì)減弱肌腱和骨骼的支撐力量，導(dǎo)致孕媽腰背疼痛。
所以建議準(zhǔn)媽媽在孕期可以適量攝入一些富含原蛋白的食物(豬蹄)，以增強(qiáng)骨骼和肌肉的支撐力量。
此外，在孕期，由于胎兒的快速發(fā)育，孕媽咪很容易缺乏各種營(yíng)養(yǎng)及礦物質(zhì)，特別是鈣、維生素和鐵等，因此平時(shí)多吃些有營(yíng)養(yǎng)的食物，促進(jìn)胎寶寶的健康成長(zhǎng)。
02調(diào)整姿勢(shì)放松背部肌肉
肚子一天一天變大，雖然沒(méi)什么明顯的鴨梨，但是腰痛逐日增加啊。站著難受，坐著不舒服，睡覺(jué)也糾結(jié)，其實(shí)，準(zhǔn)媽媽在這些時(shí)候可以適當(dāng)調(diào)整自己的姿勢(shì)，來(lái)達(dá)到放松腰背部的肌肉，緩解疼痛。
