妙妙現(xiàn)在懷孕36周，因為自己在懷孕前就比較胖，孕后更是胖了很多斤，現(xiàn)在孕晚期胎兒長得特別快，天天感覺喘不過氣來，經(jīng)常不怎么運動，就想坐著或躺著，現(xiàn)在的一個比較令人頭痛的問題，就是水腫。以前的時候還只是腿和腳腫起來，平時穿37碼的鞋，現(xiàn)在已經(jīng)換成了40碼，最近手也跟著發(fā)腫，腫脹的感覺真是太難受了。
在整個孕期，準媽媽會有很多變化，比如最初時候，會經(jīng)過惡心、孕吐、頭暈、渾身無力等一系列的早孕反應。當這些反應過去之后，又會出現(xiàn)尿頻、乳房增大、便秘等，隨著月份的增加，腰酸背痛、妊娠紋、水腫等，都紛紛找上門來。當一個媽媽真的是特別不容易。
今天我們來了解一下關于孕期水腫的問題。為什么會出現(xiàn)水腫？又該如何緩解呢？
孕期水腫
孕期水腫幾乎是每個準媽媽在孕晚期都會遇到的問題。有的媽媽腿上腫得嚴重，小腿和腳，用手指一按下去就是一個坑，很久都彈不起來。懷孕晚期（孕28周后），由于胎兒越長越大，子宮的壓力也隨著變大，長期壓迫著下腔靜脈，再加上身體激素的變化等原因?qū)е聹蕥寢尠l(fā)生水腫。
水腫癥狀一般在下午的時候最為明顯，往往會從腳到小腿再到大腿都會腫起來，不過這都屬于正常的生理現(xiàn)象，等到生完寶寶后，體內(nèi)多余水分會慢慢排出，水腫也會消退。
如何緩解水腫？
協(xié)和著名的婦產(chǎn)科專家馬良坤醫(yī)生表示，在日常生活中如果能做好調(diào)節(jié)，是可以很好的緩解和防止水腫變得更加嚴重的。
準媽媽在發(fā)生水腫的時候，最好的辦法就是要充分休息。人在休息的過程中，身體各個臟器的負擔就會減輕，血流變得更加通暢，從而起到緩解水腫的作用。所以在生活中準媽媽們盡量不要熬夜追劇，給自己的身體增加負擔。
除了很好的休息外，準媽媽可不能因為自己身體變重就懶得動，適當?shù)倪\動是必不可少的，不要久坐或久站，每個半小時左右起身活動活動，避免體液都聚集下肢造成水腫。
當準媽媽坐著休息，或者晚上睡覺的時候，可以用枕頭把小腿和腳墊高一些，這樣可以加速血液的循環(huán)，準爸爸也可以幫助按摩一下小腿以及腳的部位，這對水腫都是有作用的。
準媽媽在飲食上要十分注意，多吃高蛋白食物，如牛奶、蛋類、魚類等，新鮮蔬菜水果也是必不可少。除此之外，合理喝水也很重要，喝水時要少量多次，不要等到特別渴了才想到去喝。
當準媽媽出現(xiàn)水腫時，在日常生活中注意調(diào)節(jié)還是可以緩解的。如果用了上面的方法還是沒能夠緩解，那就要及時到醫(yī)院檢查看看是否身體出現(xiàn)了問題。
