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孕期補(bǔ)鈣什么時(shí)候開始 孕媽媽補(bǔ)鈣這幾件事要了解(3)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2016-10-21 15:46:31 編輯:七七

曬太陽

增加戶外活動(dòng),接受紫外線的照射,可以使體內(nèi)產(chǎn)生促進(jìn)鈣吸收的維生素D,讓準(zhǔn)媽媽的鈣不白補(bǔ)。

適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng),可以通過骨骼肌的運(yùn)動(dòng)使鈣沉淀在骨骼上,有利于鈣被機(jī)體利用??稍陉柟饷髅牡奶鞖猓ス珗@或者廣場(chǎng)散步,每天堅(jiān)持30-40分鐘,也可以在陽臺(tái)或者操場(chǎng)做孕婦保健操。

補(bǔ)鈣第四件事:補(bǔ)鈣過量同樣有害

由于我國(guó)的傳統(tǒng)飲食結(jié)構(gòu)和西方人不同,普遍表現(xiàn)為鈣含量不足,所以一般人都存在不同程度的缺鈣現(xiàn)象。因此,孕期補(bǔ)鈣成了大家普遍關(guān)注的話題。但是,孕婦盲目地采用高鈣飲食,大量飲用牛奶,加服鈣片、維生素D等,是對(duì)胎兒有害無益的。

總的來說,孕期補(bǔ)鈣應(yīng)該以食補(bǔ)為主,可以多吃些富含鈣質(zhì)的天然食物,如果需要采用藥補(bǔ)的方式補(bǔ)鈣,則一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

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