曬太陽
增加戶外活動(dòng)，接受紫外線的照射，可以使體內(nèi)產(chǎn)生促進(jìn)鈣吸收的維生素D，讓準(zhǔn)媽媽的鈣不白補(bǔ)。
適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，可以通過骨骼肌的運(yùn)動(dòng)使鈣沉淀在骨骼上，有利于鈣被機(jī)體利用?？稍陉柟饷髅牡奶鞖猓ス珗@或者廣場(chǎng)散步，每天堅(jiān)持30-40分鐘，也可以在陽臺(tái)或者操場(chǎng)做孕婦保健操。
補(bǔ)鈣第四件事：補(bǔ)鈣過量同樣有害
由于我國(guó)的傳統(tǒng)飲食結(jié)構(gòu)和西方人不同，普遍表現(xiàn)為鈣含量不足，所以一般人都存在不同程度的缺鈣現(xiàn)象。因此，孕期補(bǔ)鈣成了大家普遍關(guān)注的話題。但是，孕婦盲目地采用高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，是對(duì)胎兒有害無益的。
總的來說，孕期補(bǔ)鈣應(yīng)該以食補(bǔ)為主，可以多吃些富含鈣質(zhì)的天然食物，如果需要采用藥補(bǔ)的方式補(bǔ)鈣，則一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
