當(dāng)然這些癥狀都是自己檢查的參考，要確定自己是否缺鈣，還是要詳細(xì)咨詢醫(yī)生才行。
補(bǔ)鈣第二件事：孕期補(bǔ)鈣補(bǔ)多少
我國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的鈣供給量未成年人每天800毫克。
為了保證胎兒骨骼健康發(fā)育，又不動(dòng)用到母體的鈣，到孕中期以后，孕婦每天要補(bǔ)充1000毫克的鈣，孕晚期更可達(dá)到1200毫克。而每天從食物中攝取的鈣僅有400毫克，因此除了建議每天喝1-2杯牛奶(可以補(bǔ)充250-500毫克的鈣)外，還可在醫(yī)生建議下，補(bǔ)充一定的鈣制劑。
當(dāng)然這個(gè)鈣制劑的量需根據(jù)自身的情況再參考醫(yī)生的建議來補(bǔ)充，切不可自己隨意盲目補(bǔ)充，因?yàn)檫^量服用改制食品或鈣劑，對胎寶寶的生長發(fā)育會(huì)造成不利的影響。
補(bǔ)鈣第三件事：孕期補(bǔ)鈣怎么補(bǔ)
從天然食材中攝取鈣
準(zhǔn)媽媽們補(bǔ)鈣不僅可以通過飲食和鈣片，適當(dāng)曬曬太陽和運(yùn)動(dòng)也有助于補(bǔ)鈣。
喝牛奶或者豆?jié){是最好的補(bǔ)鈣方法，每天保證喝兩杯牛奶或牛奶、豆?jié){各一杯。海產(chǎn)品的含鈣量也比較高，如蝦皮是補(bǔ)鈣很好的食物。另外可以常喝湯補(bǔ)鈣，像骨頭湯就是很棒的鈣來源。
