所謂健康的孕婦其中一條準則就是運動,其實孕婦并不是需要整天躺著的,適當?shù)倪\動對孕婦的身體,心理都有很大的好處,關(guān)鍵運動可以使孕婦生產(chǎn)時更快速,那么適合孕婦能做的運動有哪些呢?
適當?shù)倪\動有助于孕婦體血液循環(huán)和新陳代謝,減緩腰腿酸痛等不良癥狀,很多孕婦在懷孕期間經(jīng)常會失眠、緊張,甚至是便秘,適當?shù)倪\動能夠幫助孕婦放松心情,緩解孕婦的疲勞感。
最關(guān)鍵的是適當?shù)倪\動可以促進胎兒大腦的發(fā)育,因為運動的同時晃動羊水,促進羊水循環(huán),刺激胎兒全身,利于大腦發(fā)育。所以,孕期適當?shù)恼_的運動是絕對有好處的。
孕婦能做的運動
1、首先考慮的就是散步,每天晚飯后和老公一起散步兩人一起聊聊天,牽著手增進了彼此之間的感情,也留下了美好的回憶,而且散步的運動幅度不大,并且不需要借助其它道具,簡單易行。
2、游泳,游泳真的是對孕婦非常好的一項運動,因為游泳可以鍛煉孕婦的全身肌肉,對孕婦來說也是相對安全的運動方式。