預防孕婦體重超標的九個方法(2)

7、 小食進食健康和富含營養(yǎng)的食物。例如涂了花生醬的全麥方包片、酸奶等。

8、 每天喝8-10杯的水。保持身體內的水分充足也有助于減少食量。

9、 每天攝取25-30克的纖維素。富含纖維的燕麥和全麥類食物能夠更容易產(chǎn)生飽足感。

以上建議，僅供參考，應該結合醫(yī)生和營養(yǎng)師的建議與自身的情況采取相應的措施。同時如果體重超重的話，準媽媽們一定要保持良好的心態(tài)，這樣才能有利于胎兒的成長，否則如果心理有負擔的話，對懷孕時沒有什么好處的。因此ZMM不僅要保持身體的健康，心理健康同樣重要。