懷孕了，孕婦不斷的補充營養(yǎng)，吃得好加上少運動，從而導致體重增長過快是很常見的。雖說孕期飲食要好，不過如果是體重增加過多的話，不僅僅影響孕媽媽的行走不便，而且對于準備順產的媽媽來說，也是一種極不利的。而且對于一些愛美的年輕媽媽來說，懷孕期間體重超標對于產后恢復體形的難度也會大大增加的。所以，懷孕期間孕媽媽們一定要注意控制體重，以下育兒網小編給準媽媽們介紹九個預防體重超標的方法，大家不防試試看。
控制孕期體重可以采取以下方法：
1、飲食規(guī)律均衡。保持吃早餐、午餐、晚餐和兩頓小食的規(guī)律飲食。每天攝取1800-2400的卡路里就足夠了。不規(guī)律的飲食習慣很容易引起增重過多。
2、設立一個飲食日記。你可以參考醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，結合自己建立的飲食日記的記錄來改善自己食物的攝取量等。例如增重過多或增重過少的話就可以根據(jù)飲食日記的記錄增加或減少食物。
3、 避免喝果汁和帶甜味的飲料。這些飲料通常會含有很多的卡路里。盡量只是喝低脂或無脂牛奶、水。
4、 并不是在懷孕的4-6個月才開始增重。應該是每個月都增重2-3斤，懷孕的整個過程一共增重13-18斤足夠了。
5、 經常進行運動。即使每天只是散步慢走15分鐘，都能夠從中得到不少的益處。
6、 避免攝取單糖。應該選擇碳水化合物的食物，如全麥面包、燕麥、蔬菜和水果等。
