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孕產(chǎn)婦腰痛難受怎么破 六種緩解腰痛的小秘方告訴你(2)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2017-04-22 21:52:36 編輯:土包子mommy

如何緩解孕產(chǎn)期腰疼:

1、保持正確姿勢,孕婦平時正確的站立姿勢是兩腿微分,后背伸直,挺胸,收下頜,如果姿勢正確,大肚子也不會很顯眼。

2、借助器械幫助緩解,孕婦可能由于胎兒發(fā)育導致腰部酸疼,此時可以使用按摩器溫和按摩疼痛部位,令肌肉放松。

3、平時穿著舒服的鞋子,不穿高跟鞋,鞋跟保持在3~4cm左右。

4、適當進行運動,選擇適合孕婦的運動方式進行鍛煉,可以增強體力。不要睡太軟的床,太軟容易使腰部下陷,引發(fā)或加重腰痛。

5、一旦感到疲倦應停下手里的事休息一下。準媽媽要學會適當偷偷懶,不要累著自己和寶寶。

6、不要熬夜,打亂生物鐘。一旦休息不好,孕婦會很容易感到疲倦。睡前可以沖一杯熱牛奶、泡個腳來助睡。

孕產(chǎn)婦腰痛怎樣去緩解

孕早期可以采用仰臥睡姿,躺下時可在腰后墊一個薄一點的軟墊子,這樣可以讓腰部更放松。孕中晚期(六個月后)最好采用左側(cè)臥睡姿,避免仰臥睡姿。這時孕婦雙腿自然彎曲,可以在下肢墊上軟墊子,腰部肌肉會得到休息,可以緩解腰部疼痛。

另外孕期千萬不要采用趴臥睡姿,會壓迫到腹中的寶寶。同時孕媽媽應該保持心情樂觀開朗,不要過度憂思、緊張,因為緊張會使身體分泌激素加劇腰疼。

孕產(chǎn)期的腰疼問題雖然不會嚴重到干擾到孕媽媽的生活,但是孕媽媽卻還是需要引起注意,在身體不適的時候多多注意休息,可以購買孕婦枕,孕婦墊等等輔助產(chǎn)品,幫忙緩解自己腰疼不適感。千萬不要有什么心理負擔,這些癥狀在產(chǎn)后會逐漸消失殆盡的。

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