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孕期孕媽媽腰痛難忍怎么辦 日常護理幫您解決這些煩惱

出處:媽媽育兒網 日期:2016-08-25 17:00:16 編輯:七七

對于孕媽媽來講,孕期腰痛有時候痛起來真的要命。你又不能敲,又不能打。特別是在孕晚期,孕媽媽肚子越來越大,腰部承受的重力也越來越大。此時腰疼愈加厲害,站也不是,坐也不是,最讓人傷心的是,痛得要命還不能按摩。媽媽心里究竟有多苦,也只有經歷過的人方知道”。

看著孕媽媽那難受勁兒,我們要做的就是想辦法,解決腰痛大難題。所以小編編輯整理了這部分的相關知識,孕媽媽及家人都可以過來看看!說不定,這個就可以幫助孕媽媽和和腰痛說拜拜了哦~

均衡飲食補充蛋白

吃吃吃!一切能靠吃來解決的問題都要放在首位。導致孕期腰背部疼痛的原因之一就是準媽媽體內缺少一種膠原蛋白,這種蛋白的缺失會減弱肌腱和骨骼的支撐力量,導致孕媽腰背疼痛。

所以建議準媽媽在孕期可以適量攝入一些富含原蛋白的食物(豬蹄),以增強骨骼和肌肉的支撐力量。

此外,在孕期,由于胎兒的快速發(fā)育,孕媽咪很容易缺乏各種營養(yǎng)及礦物質,特別是鈣、維生素和鐵等,因此平時多吃些有營養(yǎng)的食物,促進胎寶寶的健康成長。

調整姿勢放松背部肌肉

肚子一天一天變大,雖然沒什么明顯的鴨梨,但是腰痛逐日增加啊。站著難受,坐著不舒服,睡覺也糾結,其實,準媽媽在這些時候可以適當調整自己的姿勢,來達到放松腰背部的肌肉,緩解疼痛。

站姿:

孕媽站立的時候要挺胸抬頭,腹部稍向前傾,臀部稍向前收,腿部稍彎。這個姿勢能放松腰背部肌肉,緩解腰背部疼痛。在走路時,不要穿高跟鞋,選擇柔軟舒適的孕婦平底鞋,以減少腰椎負擔。

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