便秘是一件極為痛苦的事情，不僅便便的時候讓人難受，便秘對健康的影響也頗大。一直以來，便秘問題都困擾著很多人。尤其是懷孕期間的孕婦，幾乎很難逃脫便秘的困惑。
前些天在一論壇看到一貼子，孕媽稱自己已經(jīng)記不得有幾天沒有便便了?？粗亲右惶焯齑笃饋?，真不知道是胎兒長得快還是因為便便積聚過多所致，每天往廁所跑N多趟，每次都在里面蹲好一會，可這大便君就是不出來，該如何是好呢？
孕期便秘的原因，大便君有話說！
懷孕后，體內(nèi)分泌大量的孕激素，引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動減慢。不斷增大的子宮壓迫胃腸道，尤其是妊娠晚期、胎頭入盆后，胃腸道特別是直腸受到的機械性壓力越來越明顯，常常伴有痔瘡形成。
有許多女性在尚未懷孕時就有便秘的毛病，懷孕后，行動不方便，尤其是不習(xí)慣下蹲式廁所，加上痔瘡發(fā)作疼痛，使得準(zhǔn)媽對排便有種恐懼感，并有意識減少排便，使便秘情況更加嚴重。
妊娠后，以懷孕后期最為嚴重，主要是因為孕期分泌大量的黃體酮，它可以使子宮平滑肌松弛，同時也使大腸蠕動減弱。由于子宮不斷增大，重量增加，壓迫到大腸，造成血液循環(huán)不良，因而減弱了排便的功能。
食物殘渣在大腸內(nèi)滯留時間較長，水份被腸壁吸收過多，致使最終形成的糞便干燥、堅硬；再加上腹壁肌肉張力低，收縮力不足，孕婦易便秘，常兩三天，甚至一周排便一次。大便秘結(jié)常伴腹痛和腹脹。經(jīng)常便秘會造成硬結(jié)糞塊存積在直腸內(nèi)，必然壓迫腸壁靜脈，影響血液回流，以致形成“痔瘡”。
緩解孕期便秘有妙招，和大便君說拜拜！
1、保持身心愉悅
中醫(yī)認為精神不調(diào)，如緊張、壓力、焦慮等都會導(dǎo)致氣機失常，以致腸道的腑氣不通而發(fā)生便秘或欲便不出。因此，準(zhǔn)媽要避免疲勞，保持身心愉悅，對防治便秘十分重要。準(zhǔn)媽要每天早起早睡，充分休息，避免久站或久坐，保持良好的精神狀態(tài)。
小編Tips：情緒不佳時欣賞音樂，閱讀書籍和看看漂亮寶貝的圖片，想象未來孩子可愛的模樣等，以轉(zhuǎn)移自己的注意力來控制自己的情緒。
2、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
每日定時排便，最好安排在早餐后。即使已經(jīng)碰到大便困難，也要堅持每天安排固定時間“努力”一下，這樣時間一長就可以形成排便反射。有便意時應(yīng)立即排便，避免糞便在體內(nèi)積存，不斷被腸道吸收水分，造成大便干結(jié)。
小編Tips：要注意了，不要邊排便邊玩手機，應(yīng)養(yǎng)成“專心”排便的好習(xí)慣。
