相信絕大部分的媽媽懷孕之后，身體都會出現(xiàn)不同程度的發(fā)胖跡象。隨著胎兒寶寶的發(fā)育成長，孕媽媽的肚皮也被撐得越來越大了，甚至除了肚皮以外，其余部位也會隨著發(fā)胖了。
事實上，妊娠期間發(fā)胖是必然的結果，盡管知道自己會發(fā)胖，但是為了胎兒寶寶的健康發(fā)育媽媽們還是會豁出去的，正如媽媽們所說，大不了就是生完寶寶之后再減肥啦。
其實，孕期里的飲食攝入是有講究的，孕期里只長胎不長肉的秘訣是有的，想要孕期體重愛控制，你必須記住以下的孕期長胎不長肉的7個小秘訣哦。
孕期長胎不長肉的秘訣
孕期長胎不長肉的秘訣
1、樹立正確的觀念
長輩常勸“多吃點，你不吃孩子還要吃!”，其實，這種“吃東西為孩子”觀念是錯誤的。在絕大多數(shù)情況下，胎兒的營養(yǎng)是夠的(除非胎本身有功能問題)，舊時代營養(yǎng)條件差，女人生得越多越容易駝背，胎兒卻是健康的。所以，只要孕婦營養(yǎng)不是極度貧乏，對胎兒的影響都有限準媽媽們首先該樹立一個觀念：別總擔心胎兒不夠營養(yǎng)，而應考慮自身健康問題。
2、每餐僅吃八分飽
在懷孕頭三個月飲食不需要刻意改變，有時食欲不佳，就稍微減少些食量，每餐僅吃八分飽即可。在菜肴烹飪時多變些花樣，或做些清淡食物來刺激食欲。當孕婦媽胃口極差時，也不必勉強盡量多吃。多吃反而會使身體消受不了，也影響營養(yǎng)的吸收，并且頭三個月胎兒所需營養(yǎng)也是有限的。
3、少吃多餐注重營養(yǎng)
孕期營養(yǎng)講究均衡多樣，食材的顏色也易豐富，這樣有助于營養(yǎng)的多方面攝取。孕媽媽每日攝入的總量逐漸增多，并由原來的每天三餐，變成了每天四五餐。
孕早期三個月，主要補充些維生素和礦物質，比如新鮮的水果蔬菜和葉酸含量比較高的動物肝臟都是不錯的選擇。過了三個月，胎兒所需營養(yǎng)增多，孕婦的胃口不適感逐步消失，食量逐漸增大，此時的營養(yǎng)盡量呈現(xiàn)多樣化。
