懷孕期間，準(zhǔn)媽媽吃什么食物能夠長胎不長肉呢？想必這是很多孕媽媽想了解的事情，整個孕期大概有280天左右，孕媽媽除了吃就是睡了，所以，為了胎兒的健康發(fā)育，孕期肥胖是可以被原諒的。
事實上，孕期飲食是可以有效利用的，更何況孕期太過于肥胖對自身和胎兒都是不利的，那么，你知道，孕期要如何飲食才不至于太過肥胖嗎？孕期吃什么長胎不長肉呢？生活中的日常飲食搭配是有一定的技巧的，只要你利用得當(dāng)，即可以達(dá)到均衡飲食的目的，更能夠控制自身體重的增長哦。
長胎不長肉的食物
一、長胎不長肉的食物推薦：
1、麥片：
為了讓自己有一個充滿活力的早晨，趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧！為什么？因為麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛，而且還能降低體內(nèi)膽固醇的水平。不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片，最好是天然的，沒有任何糖類或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。
2、脫脂牛奶：
懷孕的時候，你需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍。多數(shù)食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。孕婦每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶（200克）就可以滿足這種需求。
3、瘦肉：
鐵在人體血液轉(zhuǎn)運(yùn)氧氣和紅細(xì)胞合成的過程中起著不可替代的作用，孕期你的血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養(yǎng)，因此孕期對于鐵的需要就會成倍地增加。如果體內(nèi)儲存的鐵不足，你會感到極易疲勞。通過飲食補(bǔ)充足夠的鐵就變得尤為重要。瘦肉中的鐵是供給這一需求的主要來源之一，也是最易于被人體吸收的。
