聰明可愛、白皙漂亮的寶寶自然是人人都喜愛。能夠生個(gè)即聰明又漂亮健康的寶寶，是生為父母的心頭大愿?？墒?，怎樣才能讓寶寶即聰明又漂亮呢？這就需要準(zhǔn)媽媽們在孕期中的飲食里下文章了。
我們都知道，孕期的飲食是有講究的，孕早期大多數(shù)孕婦由于孕吐而吃不下什么食物，這個(gè)期間就可以多吃些防孕吐的水果和蔬菜來進(jìn)行緩解；
懷孕中期是寶寶長得迅猛的時(shí)期，這個(gè)階段更是寶寶腦部、身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，所以，這個(gè)期間要多吃有助于補(bǔ)腦的食物，和有助于皮膚白皙的食物。
究竟，孕婦吃什么對胎兒好，有助于皮膚變好，智力變好的食物又是哪些呢？一起隨本文來了解學(xué)習(xí)下吧！
孕婦吃什么對胎兒好
孕婦吃什么對胎兒好
1、保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)：孕早期胚胎的生長發(fā)育，母體組織的增大均需要蛋白質(zhì)，是胚胎發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，此時(shí)蛋白質(zhì)、氨基酸缺乏或供給不足能引起胎兒生長緩慢，甚至造成畸形。
2、適當(dāng)增加熱能的攝入：胎盤需要將一部分能量以糖原形式貯存，隨后以葡萄糖的形式釋放到血液循環(huán)，供胎兒使用。胎兒能夠利用的能量也主要以葡萄糖為主，母親應(yīng)適當(dāng)增加碳水化合物的入量，保證胎兒的能量需要。
3、合理全面的營養(yǎng)：提供胚胎各器官發(fā)育需要的各種營養(yǎng)素，同時(shí)還應(yīng)考慮“早孕反應(yīng)”的特點(diǎn)，適合孕婦的口味。
同時(shí)早期胚胎不能自身合成氨基酸，必須由母體供給，因此應(yīng)從膳食提供充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每天不少于40g，才能滿足母體需要。如果不愿吃動物性食物者可以補(bǔ)充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。
每天至少攝入150g以上的碳水化合物，以免因饑餓而使體內(nèi)血液中的酮體蓄積，被胎兒吸收后，對大腦的發(fā)育將產(chǎn)生不良影響。脂肪用量也不能過低，以防止脂溶性維生素不能被吸收。
4、確保無機(jī)鹽、維生素的供給：為了補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)，應(yīng)多進(jìn)食牛奶及奶制品，不喜歡喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。嘔吐嚴(yán)重者應(yīng)多食蔬菜、水果等堿性食物，以防止發(fā)生酸中毒。
5、注意少量多餐：食物烹調(diào)清淡，避免食用過分油膩和刺激性強(qiáng)的食物。
