準(zhǔn)媽咪都會(huì)為自己定制一份營(yíng)養(yǎng)而又科學(xué)的孕期食譜。當(dāng)然了除了主食和蔬菜，各類(lèi)水果也會(huì)收入大家的食譜錦囊中。說(shuō)到這色澤鮮艷，讓人垂涎欲滴的水果，您是不是胃口大開(kāi)了許多呢？今天我們就從香蕉下手，一起來(lái)說(shuō)一說(shuō)香甜軟糯的香蕉是否適合孕婦食用的問(wèn)題？
孕婦能吃香蕉嗎？其實(shí)，香蕉被譽(yù)為“快樂(lè)之果”，孕婦當(dāng)然是可以食用的。而且食用香蕉有令人們意想不到功效，隨小編一起來(lái)了解一下吧。
吃香蕉的好處:
1.預(yù)防或治療高血壓：香蕉內(nèi)含鉀，可使過(guò)多的鈉離子排除，降低血壓，保護(hù)心臟和血管內(nèi)皮。
4.香蕉使人更聰明，治愈醺酒和緩解孕婦晨吐。
6.富含纖維，預(yù)防便秘：香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動(dòng)，增加糞便體積， 幫助排便。
7.容易飽食，可以減肥，可有效控制孕期體重。體重超標(biāo)的孕婦可以適當(dāng)吃些香蕉，以增加胃腸的飽足感，把體重控制在適當(dāng)范圍內(nèi)。
8.香蕉中的鈣、磷、鐵，以及胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、葉酸和維生素C尤為豐富，亦含少量的鎂、硫和銅，以及維生素D、E等。因此非常適合孕媽咪食用。
9.香蕉有豐富的葉酸，而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲(chǔ)存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無(wú)腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。
11.有助于睡眠：香蕉對(duì)失眠或情緒緊張者也有療效，因?yàn)橄憬栋牡鞍踪|(zhì)中，帶有氨基酸，具有安撫神經(jīng)的效果，因此在睡前吃點(diǎn)香蕉，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。
