立秋后吃什么蔬菜好 立秋后吃這些蔬菜養(yǎng)生又健康(2)

2、蓮藕——立秋滋陰潤(rùn)燥

天氣干燥，多吃些蓮藕可以起到養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止咳、清心安神的作用，蓮藕中還有大連的碳水化合物、蛋白質(zhì)和維生素礦物質(zhì)等，這些豐富的膳食纖維有助于干山立秋干燥引起的便秘?？梢宰錾徟簻⒁部梢郧宄瓷徟?。

3、黃瓜——立秋減秋膘

秋天到來(lái)之后，胃口大開(kāi)的同時(shí)要注意體重的增加，不下心長(zhǎng)了秋膘，減秋腰可是一件麻煩事！吃黃瓜是個(gè)不錯(cuò)的選擇，爽口生脆，能夠補(bǔ)充水分，愛(ài)美的女性朋友可以多吃一點(diǎn)。

4、秋葵——立秋補(bǔ)鈣鐵營(yíng)養(yǎng)

秋葵中含有鐵和鈣等多種營(yíng)養(yǎng)成分，有預(yù)防貧血的效果，其中的維生素和胡蘿卜素有利于視網(wǎng)膜健康、維護(hù)視力等！其中含有很多的鋅硒維生素，可以增強(qiáng)人體的防癌抗癌作用，更關(guān)鍵的，女性食用秋葵，是對(duì)皮膚有很好的保健作用，能夠美白和新嫩平滑肌膚。