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孕期為什么會缺鐵 孕婦缺鐵對胎兒有什么影響?(3)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2016-07-14 10:49:50 編輯:chen
 

糖類Sugar 

一般果糖、黑糖等糖類都具有促進鐵質(zhì)吸收的效果,但由于食用過多的糖分會導致體重增加,造成肥胖,甚至引起妊娠糖尿或高血壓等病癥,所以,余依晏營養(yǎng)師提醒孕媽咪們,可從烹調(diào)方法著手會較佳,如將高鐵的食材以糖醋的方式進行料理即可,避免額外直接攝取糖分。 

有機酸Organic acid 

富含檸檬酸、乳酸等有機酸類也是促進人體吸收鐵質(zhì)的一大重點,如柑桔類的檸檬、蕃茄、葡萄柚等水果,都可搭配高鐵食材食用。 

孕媽咪你缺鐵了嗎? 孕婦缺鐵對胎兒有什么影響?

孕期缺鐵是正常人的2倍 告訴你孕婦缺鐵對胎兒有什么影響?

肉類meat 

一般食用肉類,無論紅肉(如:牛肉、羊肉)或白肉(如:魚肉、雞肉),只要與高鐵食材一同食用即具有增加人體吸收鐵質(zhì)的效果。 

 維生素C VitaminsC 

專家表示,諸如柳橙、櫻桃、葡萄柚、檸檬等水果均含有相當豐富的維生素C,媽咪們不妨在食用完高鐵食物后,可搭配此類水果或以天然水果現(xiàn)榨且無額外添加糖分的果汁,都是增進鐵質(zhì)吸收的好方法。 

孕媽們可要注意啦!現(xiàn)今,越來越多的孕婦都會發(fā)生缺鐵性貧血,要知道在孕期不僅需要補鈣、葉酸,更要補鐵哦!以免出現(xiàn)缺鐵性貧血,對胎兒的健康可是很不好的。

本文由媽媽育兒網(wǎng)(http://m.15thirdstreetblackrock.com/)小編編輯整理

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