孕婦是一個(gè)特殊的群體,他們在孕期的營養(yǎng)膳食比任何時(shí)候都重要。因?yàn)樵袐寢寕兩眢w里承載著一條即將降臨的小生命,而這個(gè)小生命健康成長所需要的一切營養(yǎng),都必須通過媽媽來“供應(yīng)”。
只是,在懷孕初期階段,十個(gè)月孕婦幾乎有九個(gè)都要被嚴(yán)重的早孕反應(yīng)所折磨。不但吃什么都沒有味道,而且還吃什么吐什么。即便吃進(jìn)去又吐出來,但是為了寶寶的健康,還是逼著自己不停的吃。
尤其是那些特別有利于胎兒發(fā)育的食物,就算自己再不想吃,也會為寶寶而狂吃狂吃。今天,小編就為大家介紹12種孕婦必吃的食物,如果注意攝取這些食物的話,可以幫助孕婦健康地孕育胎兒。
孕婦必吃的12種食物,你真的吃對了嗎?
1.富含VC果蔬——預(yù)防先兆子癇
先兆子癇是孕晚期容易發(fā)生的一種嚴(yán)重并發(fā)癥,影響孕婦和胎兒的安危。
有關(guān)專家對數(shù)百名先兆子癇及健康孕婦的飲食進(jìn)行調(diào)查時(shí)發(fā)現(xiàn),每天從食物中攝取VC較少的孕婦,血液中的VC水平也較低,她們發(fā)生先兆子癇的幾率是健康孕婦的2-4倍。因此,專家建議孕期應(yīng)注意攝取富含VC的新鮮蔬菜和水果,每天的攝取量最好不低于85毫克。
2.蜂蜜——促進(jìn)睡眠并預(yù)防便秘
在天然食品中,大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水,所具有的安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適,改善睡眠質(zhì)量。另外,孕婦每天上下午飲水時(shí),如果在水中放入數(shù)滴蜂蜜,可緩下通便,有效地預(yù)防便秘及痔瘡。