9.芹菜——防治妊娠高血壓
芹菜中富含芫荽甙、胡蘿卜素、VC、煙酸及甘露醇等營(yíng)養(yǎng)素，特別是葉子中的某些營(yíng)養(yǎng)素要比芹菜莖更為豐富，具有清熱涼血、醒腦利尿、鎮(zhèn)靜降壓的作用。
孕晚期經(jīng)常食用,可以幫助孕婦降低血壓，對(duì)缺鐵性貧血以及由妊娠高血壓綜合征引起先兆子癇等并發(fā)癥，也有防治作用。
孕婦必吃的12種食物，你真的吃對(duì)了嗎？
10.馬鈴薯——減輕孕吐反應(yīng)
馬鈴薯中含有豐富的維生素B6，具有止吐作用，而孕婦在孕早期最突出的表現(xiàn)就是惡心、嘔吐和食欲不佳，進(jìn)食甚少。如果多吃一些馬鈴薯，就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的癥狀，馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。
11.動(dòng)物肝——避免發(fā)生缺鐵性貧血
孕期血容量比未孕前增加，血液被稀釋?zhuān)袐D出現(xiàn)生理性貧血，以鐵補(bǔ)充不足而發(fā)生的缺鐵性貧血最為常見(jiàn)?？稍袐D、胎兒都需要鐵，一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產(chǎn)。所以，在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。各種動(dòng)物肝鐵含量較高，但一周吃一次即可，在吃這些食物的同時(shí)，最好同吃富含VC或果酸的食物，如檸檬、橘子等，增加鐵在腸道的吸收率。
12.核桃 芝麻——安胎并促進(jìn)胎兒腦發(fā)育
核桃和芝麻具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，具有安胎作用。孕早期孕婦出現(xiàn)惡心反應(yīng)，厭惡脂類(lèi)食物，甚至都不愿意聞一下。如果孕婦吃一些核桃和芝麻，其中含有豐富的腦磷脂、卵磷脂及DHA，會(huì)具有彌補(bǔ)脂類(lèi)的作用。而脂類(lèi)是胎兒大腦細(xì)胞發(fā)育的主要原料，一旦缺乏就會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。不過(guò)，核桃和芝麻過(guò)度食用容易引起發(fā)胖，每天吃2-3個(gè)核桃或沖1-2杯芝麻糊喝即可。
總結(jié)：孕期的飲食雖然是很重要的，但孕婦還應(yīng)在懷孕期間對(duì)胎兒進(jìn)行撫摸動(dòng)作訓(xùn)練，以激發(fā)胎兒運(yùn)動(dòng)積極性。另外，也可以多看一些顏色較為鮮艷的畫(huà)冊(cè)或花朵，多聽(tīng)輕柔優(yōu)美的音樂(lè)，有助于胎寶寶的智力發(fā)育，對(duì)孩子未來(lái)的成長(zhǎng)發(fā)育將產(chǎn)生積極作用。
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