對于剛剛懷孕而沒有孕育經(jīng)驗的準(zhǔn)媽媽來說，懷孕初期在飲食，出行，運動，情緒，休息等方面都是需要注意的。
尤其是懷孕前三個月的飲食至關(guān)重要，飲食衛(wèi)生，新鮮，安全無污染這是最起碼的，還有就是什么食物可以多吃，什么食物不能吃多，你一定要了解清楚，以免誤食了某些食物而造成滑胎的情況。
那么，懷孕三個月吃什么好，懷孕三個月能吃和不能吃的食物各有哪些？
懷孕三個月吃什么好
懷孕三個月吃什么好
1、維生素：動物的肝、腎、蛋黃、水果、蔬菜。
2、葉酸：綠色蔬菜、動物肝臟、腎、橙子、香蕉等，每天需要攝入葉酸400-600μg。
3、鋅：肉類、蛋、奶、牡蠣等海產(chǎn)品。
4、膳食纖維：粗糧、富含纖維素的蔬菜、適當(dāng)?shù)乃?/p>
5、飲水：最好的飲料就是水，每天喝水6-8杯，一口氣喝水容量不要超過100克;早晨起床后喝水是很好的習(xí)慣。
6、碳水化合物：粗糧、米粉、面粉、面條等主食中，每天400克左右，三餐分布的比例為3:4:3。
7、蛋白質(zhì)：肉禽蛋（動物性蛋白）及豆制品（植物性蛋白）等，每天150克左右動物性蛋白，50克左右的植物性蛋白。
8、鈣：牛奶、奶粉、酸奶、豆類和豆制品、綠色蔬菜、蝦皮、紫菜、海帶等。早期4個月內(nèi)不建議補鈣。
9、鐵：動物內(nèi)臟、瘦肉、紫菜、海帶等。避免牛奶與茶一起喝，影響鐵的吸收，而且準(zhǔn)媽媽最好不要喝茶，濃茶就更忌了。
