生活中， 各種水果因不同的口感及豐富的營(yíng)養(yǎng)深受人們的喜愛(ài)。大家也知道懷孕了以后是比平時(shí)需要更多營(yíng)養(yǎng)的，這時(shí)，既美味又營(yíng)養(yǎng)的水果就更多吃些了。那么，孕婦吃什么水果好呢？下面小編給大家推薦10種畢竟適合孕婦食用的水果，想知道的朋友來(lái)了解下吧。
孕婦適合吃的十大水果
1、蘋(píng)果
作為日常最普通的水果，它的作用卻是不可小覷的，含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋(píng)果酸鞣酸和細(xì)纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋(píng)果則可防止過(guò)度肥胖，同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。蘋(píng)果對(duì)腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。若能連皮一起吃，無(wú)論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。
2、櫻桃
所有水果中，櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋(píng)果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋(píng)果、橘子多4～5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，多食用可補(bǔ)血及幫助腸胃功能。
3、葡萄
葡萄也是一種非常好的水果，它本身有能夠潤(rùn)喉、降壓的作用，還能夠清熱潤(rùn)肺，所以對(duì)于止咳、生津也有一定效果，并且葡萄還有非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，富含鐵、磷、鈣、有機(jī)酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發(fā)育。
4、西柚
西柚對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，是一種非常好的水果，因?yàn)槲麒之?dāng)中含有豐富的天然葉酸。而葉酸這種物質(zhì)對(duì)于孕婦保胎有著很好的作用，這也是為什么有很多孕媽媽會(huì)在懷孕期間額外補(bǔ)充葉酸片的原因。葉酸在整個(gè)懷孕周期需求量都很大，因?yàn)樘盒枰獜哪阁w吸收大量的葉酸來(lái)滿足成長(zhǎng)需要。葉酸低就容易導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩，甚至孕婦出現(xiàn)妊娠高血壓。
5、香蕉
孕婦吃香蕉絕對(duì)是一個(gè)很好的選擇。香蕉中的葉酸、維生素C、維生素B6、鉀、鎂，都是孕婦和胎兒需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。葉酸可以預(yù)防胎兒發(fā)育缺陷和畸形。維生素B6可以調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平，防止惡心和嘔吐，以及平衡體內(nèi)水分平衡。
6、火龍果
火龍果是低脂肪、低熱量、高纖維的熱帶水果，食療、保健的效果都非常好。它富含的維生素C和水溶性膳食纖維可美容養(yǎng)顏、減肥瘦身；花青素則抗氧化、抗衰老；特別值得一提的是它還含有豐富的白蛋白，白蛋白能解重金屬中毒。
7、奇異果
奇異果當(dāng)中含有非常豐富的維生素，包括維生素A、C、K等，同時(shí)還有很多的鉀元素和鎂元素，這些微量元素和營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于孕婦和胎兒都有很好的作用。而且奇異果還有一定的防止孕期便秘的作用，所以對(duì)于妊娠期婦女來(lái)說(shuō)，是可以每天吃一個(gè)奇異果，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又能預(yù)防便秘。
8、人心果
人心果營(yíng)養(yǎng)豐富，易于消化，含有豐富的電解質(zhì)、維生素A、碳水化合物，非常適合孕婦和產(chǎn)后食用。它可以有效地預(yù)防孕婦頭暈、惡心、腹瀉、消化不良等。
9、橙子
橙子相對(duì)來(lái)講，其中的維生素C的含量是很高的，這一點(diǎn)和根它同個(gè)類型的柑橘是一樣的。一般到了懷孕中期的時(shí)候，孕婦都會(huì)喜歡吃酸的，而且需要補(bǔ)充葉酸等營(yíng)養(yǎng)素，這個(gè)時(shí)候橙子就比較合適了。當(dāng)中既含有豐富的維C和葉酸，口感也是酸甜的。
10、藍(lán)莓
藍(lán)莓含有豐富的鉀元素，一杯藍(lán)莓中可以含鉀100多微克可以有效的控制孕期血壓和預(yù)防先兆子癇。藍(lán)莓含有較少的熱量，和豐富的維生素、抗氧化劑有利于提高孕婦免疫力和抵抗力。
關(guān)于孕婦吃什么水果好就先跟大家聊到這里了。懷孕期間多吃水果對(duì)于孕婦及胎兒都是十分好的，在水果選擇方面，小編推薦大家多吃一些應(yīng)季的水果比較好，因?yàn)榉醇竟?jié)作物不但價(jià)格高、口感差強(qiáng)人意，還可能會(huì)用到激素類藥物，所以價(jià)優(yōu)質(zhì)高的應(yīng)季水果自然是更好的選擇。
