女性懷孕時容易氣血不足，因為孕媽懷孕了以后除了給自己供給營養(yǎng)外，還要給胎兒提供足夠的營養(yǎng)，所以較為容易缺血氣虛。而女性本來就是貧血的高發(fā)人群，尤其是孕婦，因此平時可多吃些補(bǔ)氣血的食物。那么，孕婦吃什么可以補(bǔ)氣養(yǎng)血呢？下面就讓我們一起來看看吧！
孕婦吃什么可以補(bǔ)氣養(yǎng)血
1、孕婦補(bǔ)血宜多吃含鐵高和蛋白質(zhì)豐富的食物比較好。比如：動物肝臟、紅棗、櫻桃、黑豆、南瓜等。
2、常見孕婦補(bǔ)血食物有：紅棗、動物肝臟、櫻桃、黑豆等。動物肝臟是含鐵豐富的食物，其所含的鐵很容易被人體吸收、利用，孕婦每周吃兩次動物血、肝臟，有很好的補(bǔ)血功效。紅棗中所含的成分能夠調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，促進(jìn)細(xì)胞生長，并能增強(qiáng)骨髓造血功能，增加血液中紅細(xì)胞的含量。多吃紅棗，不僅能夠補(bǔ)血，還能讓肌膚變得光滑細(xì)膩，并且富有彈性。
3、黑棗以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，多用于補(bǔ)血和作為調(diào)理藥物，對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠有一定療效。市面上常見的黑棗以此種居多。櫻桃含有豐富的鐵元素，有利生血，是孕婦、哺乳中婦女的補(bǔ)血水果。丹櫻桃性溫帶補(bǔ)，本身燥氣和喉痛者，還是少吃為佳。有說櫻桃引發(fā)的虛火，可飲蔗汁解之。
4、黑豆能起到生血、烏發(fā)的作用。黑豆吃法多樣，磨粉煮糊、煲湯下飯皆可。胡蘿卜含有豐富的維生素和胡蘿卜素。胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益。胡蘿卜煮湯是很好的補(bǔ)血湯飲。芝麻富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵等。經(jīng)常食用不僅可以為孕婦補(bǔ)血，還可提高和改善膳食營養(yǎng)質(zhì)量。另外，專家提醒，黑芝麻的補(bǔ)血營養(yǎng)高于白芝麻。
5、南瓜含有豐富的蛋白質(zhì)和人體必需的8種氨基酸、鈣、鈷、鋅、鐵、磷等成分。鈷是構(gòu)成血液中紅細(xì)胞的重要成分之一，鋅則直接影響成熟紅細(xì)胞的功能，鐵則是制造血紅蛋白的基本微量元素。這些成分都無不讓南瓜成為補(bǔ)血佳品。
氣血不足對孕婦的危害
氣血不足的孕婦容易手冷腳冷，平時會感覺愛出汗。血不足還會造成孕婦頭暈耳鳴，讓準(zhǔn)媽媽每天都感覺精神萎靡，倦怠無力，稍一活動，就會有心悸氣短的現(xiàn)象。準(zhǔn)媽媽整個人的氣色看起來也非常不好，面部缺乏光澤，全身的皮膚都非常干燥。氣血不足，尤其會導(dǎo)致孕婦失眠多夢，這樣總是睡眠不足，會很大程度上影響胎兒的發(fā)育。
氣血虛會拖垮人的五臟六腑，準(zhǔn)媽媽的生理機(jī)能會有所減退，因此抵抗力也會變得很差，容易生病，就會對胎兒產(chǎn)生不良的影響。而且氣血不足的女性，在產(chǎn)后容易出現(xiàn)乳汁不足的情況，奶水不夠，寶寶吃就不得不配合配方奶粉來喂養(yǎng)寶寶了。
以上就是媽媽育兒網(wǎng)給大家介紹孕婦吃什么補(bǔ)血補(bǔ)氣的相關(guān)內(nèi)容了?？偠灾?，孕婦氣血不足是有一定危害的，如果出現(xiàn)氣血不足，就要及時補(bǔ)氣血，我們一般建議通過溫和的飲食來補(bǔ)充氣血，效果也是比較明顯的。除了食療外，孕婦平時還要多注意休息，如有必要可以咨詢中醫(yī)師開些氣血雙補(bǔ)的藥方進(jìn)行調(diào)理。
