孕婦食欲不振怎么辦 讓胃口大開的開胃食譜果斷藏起來(2)

再次，食物烹調(diào)

食物要對味，烹調(diào)應(yīng)該多樣化。烹調(diào)過程中，要根據(jù)準媽媽不同的情況和十號，選擇不同的食物和烹調(diào)方法加工食物，還要盡量減少營養(yǎng)素的損失，如洗菜、淘米次數(shù)不能過多，不能切后洗菜、泡菜，不能用熱水淘米。

又比如蔬菜在烹調(diào)過程中應(yīng)急火快炒，與動物性食物混合烹調(diào)時應(yīng)加少量淀粉，對維生素C有保護作用。在用調(diào)味品的時候可以適當選用檸檬汁、醋拌涼菜，或者少量的辛辣調(diào)味品如生姜、辣椒等，這樣可以刺激孕媽的味蕾，從而增加食欲。

最后，輕松愉快的進食

準媽媽可以在進食的過程中聽聽輕音樂，這樣既可以減輕準媽媽孕期煩躁的心理，保持心情愉快，從而增加食欲，也保證了胎兒的正常發(fā)育。接下來，小編再為麻麻推薦幾款開胃食譜，繼續(xù)往下看吧。