懷孕八個(gè)月已經(jīng)屬于孕晚期了，這個(gè)時(shí)候的孕媽媽們肚子已經(jīng)特別突出，身子也變得圓滾滾，行動(dòng)不便，懷孕八個(gè)月的孕婦吃什么食物好呢，怎樣的飲食搭配才能更好的豐富自身營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)寶寶健康成長(zhǎng)成了這個(gè)時(shí)期孕媽媽們的一大困擾。下面咱們就來(lái)列舉一下吧。
懷孕八個(gè)月吃什么好
一、懷孕8個(gè)月需攝入充足的維生素尤其是維生素B1，如果缺乏則容易引起嘔吐、倦怠等癥狀，并導(dǎo)致分娩時(shí)子宮收縮乏力，延緩產(chǎn)程，所以孕婦在這個(gè)時(shí)期要多吃富含維生素B1的粗糧；
二、這個(gè)階段正是胎寶寶長(zhǎng)身體，骨骼發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，所以媽媽們需要增加鈣和鐵的攝入。經(jīng)常攝取奶類(lèi)、魚(yú)和豆制品補(bǔ)充鈣元素，蝦皮、動(dòng)物的肝臟含鐵量很高，也應(yīng)經(jīng)常食用。
三、適當(dāng)增加熱能、蛋白質(zhì)和必需脂肪酸的攝入量。應(yīng)多攝入動(dòng)物性食物和大豆類(lèi)食物，多吃海魚(yú)可利于DHA的供給，以滿(mǎn)足胎兒大腦發(fā)育所需，適當(dāng)限制碳水化合物和脂肪的攝入，減少米、面等主食的量，少吃含糖分和熱量過(guò)高的水果，以免胎兒長(zhǎng)得過(guò)大，影響順利分娩。
四、注意控制鹽分和水分的攝入量，以免發(fā)生浮腫，甚至引起孕毒癥。對(duì)于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食也要少吃，以防止食欲降低，影響其它營(yíng)養(yǎng)素的攝入量。準(zhǔn)媽媽可以根據(jù)自身體重的增加以及胎兒的大小來(lái)調(diào)整食譜，為分娩儲(chǔ)存必要的能量，飲食的調(diào)味要盡量清淡，平時(shí)可少吃多餐，不要再暴飲暴食。
五、要減少蛋糕、面包等高糖高油量的甜點(diǎn)攝入量，特別是有妊娠糖尿病的媽媽們，更是不能食用過(guò)多甜食，避免給自己的身體帶來(lái)不適?？梢远嗍秤梦骷t柿、黃瓜等低熱量的蔬菜，既保證自身的營(yíng)養(yǎng)需求，又能控制體重。
六、在飲食上可以多注意葷素的搭配，找尋適合自己飲食習(xí)慣的菜肴，在既好吃又能富有營(yíng)養(yǎng)的情況下，緩解孕后期沒(méi)有胃口的癥狀。
