香蕉，是日常中很常見的水果，很多人都喜歡吃香蕉，不僅僅是因?yàn)樗臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，更是因?yàn)樗型ū阒墓π?，有人提問：香蕉是粗纖維食物嗎？這個(gè)問題的答案不明確，有人說是，有人說不是，到底，香蕉是不是粗纖維食物，我們一起來看看下文中的解答。
香蕉是粗纖維食物嗎
事實(shí)上，香蕉中確實(shí)含有少量的粗纖維，但它并不算是粗纖維食物。要知道，粗纖維中的營(yíng)養(yǎng)含量比較少，而且不容易被人體消化吸收，再加上理論上每100g食物含粗纖維2g以上的，才被定義為粗纖維食物，而這些條件香蕉都是不具備的，所以，香蕉它并不是粗纖維食物。雖然，香蕉不是粗纖維食物，但是它卻有一定的通便潤(rùn)腸的功效，對(duì)于便秘者而言，經(jīng)常吃香蕉可以達(dá)到通便和改善便秘的作用。
生活中，可以見到的粗纖維食物有很多，比如以下這些都是的。
菌類：香菇、銀耳、木耳、金針菇、松蘑、發(fā)菜等；
薯類：馬鈴薯、白薯、紅薯、木薯等；
蔬菜類：筍子、辣椒、菜花、南瓜、白菜、蕨菜、菠菜、芹菜、韭菜、牛皮菜、黃花菜、茄子、黃豆菜、香椿、洋蔥、油菜、茭白、香菜等；
谷物類：麥麩、玉米、薏米面、黑米、蕎麥面、大麥、高粱米等粗糧食物；
豆類：豆干、豆皮、綠豆、蕓豆、蠶豆、青豆、黃豆、黑豆、紅小豆、豌豆等；
水果類：桑椹干、櫻桃、大棗、杏、葡萄、山楂、黑棗、酸棗、菠蘿、柿子、鴨梨、蘋果、石榴、棗子等；
藻類：海帶、紫菜等。
沒有想到，生活中的粗纖維食物能有這么多，對(duì)于想要減肥瘦身的朋友，粗纖維食物可是她們的福利，這類食物即沒有太多的營(yíng)養(yǎng)，而且還不容易被人體吸收，吃了之后不會(huì)擔(dān)心會(huì)長(zhǎng)胖哦?，F(xiàn)在，我們知道了香蕉并不是粗纖維食物，但它卻有一定的潤(rùn)腸通便的作用，如果你想要找粗纖維食物，不防參考以上這些。
