懷孕兩個月的時候,孕媽媽如何補(bǔ)充營養(yǎng),哪些應(yīng)該多吃,哪些應(yīng)該少吃,這些一定要注意喲。因為懷孕2月是胎兒器官形成的關(guān)鍵時期,倘若營養(yǎng)供給不足,很容易發(fā)生流產(chǎn)、死胎和胎兒畸形。孕媽媽要盡量均衡營養(yǎng),不挑食、不偏食。
營養(yǎng)補(bǔ)充
妊娠第二個月是器官形成的關(guān)鍵時期,最原始的大腦已經(jīng)建立,為確保營養(yǎng)胎教的實施,孕婦應(yīng)注意攝入含有適量的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、鋅、磷、維生素(A、B 、C 、D 、E )和葉酸(預(yù)防神經(jīng)管畸形)等的食物,這樣才能使胎兒得到賴以實施營養(yǎng)胎教的物質(zhì)基礎(chǔ),也是確保胎兒正常生長發(fā)育的必備條件。
倘若這個時期營養(yǎng)供給不足,孕婦是很容易發(fā)生流產(chǎn)、死胎和胎兒畸形的。這時,孕婦還應(yīng)注意主食及動物脂肪不宜攝入過多,因為攝入過多的脂肪會產(chǎn)生巨大兒,造成分娩困難。
孕2月主打營養(yǎng)素:維生素C、維生素B6
作用:緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐
懷孕的第2個月,有些準(zhǔn)媽媽會發(fā)現(xiàn)自己在刷牙時牙齦會出血,適量補(bǔ)充維生素C能緩解牙齦出血的現(xiàn)象。同時,可以幫助提高機(jī)體抵抗力,預(yù)防牙齒疾病。生活中的維生素C來源于新鮮的水果蔬菜,比如,青椒、菜花、白菜、蕃茄、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋果等。
對于那些受孕吐困擾的準(zhǔn)媽媽來說,維生素B6便是妊娠嘔吐的克星。維生素B6在麥芽糖中含量最高,每天吃1-2勺麥芽糖不僅可以抑制妊娠嘔吐,而且能使孕婦精力充沛。富含維生素B6的食品還有香蕉,馬鈴薯,黃豆,胡蘿卜,核桃,花生,菠菜等植物性食品。動物性食品中以瘦肉,雞肉,雞蛋,魚等含量較多。