懷孕兩個(gè)月吃什么好?孕早期即懷孕后1至12周。此期胎兒的各器官、內(nèi)臟正處于分化形成階段,胎兒生長速度緩慢,需要的熱量和營養(yǎng)物質(zhì)不顯著,并不需要特殊的補(bǔ)給。但這期間孕婦的食欲往往不佳,易偏食、嘔吐等,影響孕婦正常進(jìn)食,妨礙營養(yǎng)消化、吸收,會(huì)導(dǎo)致妊娠中、后期胎兒的營養(yǎng)不良。
為確保營養(yǎng)胎教的實(shí)施,孕婦應(yīng)注意攝入含有適量的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、鋅、磷、維生素(A、B、C、D、E)和葉酸(預(yù)防神經(jīng)管畸形)等的食物,這樣才能使胎兒得到賴以實(shí)施營養(yǎng)胎教的物質(zhì)基礎(chǔ),也是確保胎兒正常生長發(fā)育的必備條件。倘若這個(gè)時(shí)期營養(yǎng)供給不足,孕婦是很容易發(fā)生流產(chǎn)、死胎和胎兒畸形的。這時(shí),孕婦還應(yīng)注意主食及動(dòng)物脂肪不宜攝入過多,因?yàn)閿z入過多的脂肪會(huì)產(chǎn)生巨大兒,造成分娩困難。
懷孕兩個(gè)月在飲食上應(yīng)遵循以下原則:
1、由于這時(shí)胎兒腦細(xì)胞及身體各器官正快速增殖發(fā)育,足夠的養(yǎng)分供給是第一要表,特別是維他命B群及葉酸、菸堿酸。因此孕婦應(yīng)該是少量多餐,想吃就吃,多吃含蛋白質(zhì)、維他命豐富的食物,如:新鮮的魚、肉類、蛋、牛奶、豆制品、水果等。
2、預(yù)防孕期貧血:女性本來就很容易出現(xiàn)缺鐵性貧血,在孕期由于需要量增加,因此更容易出現(xiàn),這個(gè)時(shí)期要注意多選擇含鐵豐富的食物,例如:瘦肉,魚類,肝臟,動(dòng)物血制品,以及大豆及其制品等。同時(shí)維生素C能促進(jìn)鐵的吸收。
3、不要盲目進(jìn)補(bǔ):不要以為孕期就可以隨便進(jìn)補(bǔ),在市場上面隨意去買一些補(bǔ)品回來吃。有的營養(yǎng)品是不適宜在孕期服用的,如果服用,反而會(huì)導(dǎo)致不好的后果,例如人參,桂圓等。
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