從懷孕第一個(gè)月開媽， 媽媽們就開始注意孕期飲食了，懷孕初期飲食要注意什么，哪些該吃，哪些不該吃這個(gè)孕媽媽一定知道哦。懷孕兩個(gè)月孕媽媽吃什么好呢？
期的合理營養(yǎng)應(yīng)該遵循食譜廣的原則，做到粗細(xì)搭配、葷素并用，每日食用適量的奶類及其制品、蔬菜和水果兼有，才能達(dá)到全面科學(xué)合理的營養(yǎng)要求，保證胎兒的正常生長發(fā)育。 懷孕前3個(gè)月，由于胎兒生長較慢，孕婦的飲食與孕前差別不大。
但是需要注意的是，由于孕早期孕婦會出現(xiàn)早孕反應(yīng)，個(gè)別人還非常激烈，因此這個(gè)時(shí)期的飲食，應(yīng)該以清淡為主，多吃點(diǎn)易消化，清淡少油膩的食物，最好是符合孕婦口味，即選擇自己平時(shí)愛吃的食物！
這個(gè)時(shí)期，需要多休息，不要不吃東西，吃清淡的，多吃蔬菜水果，豆類及其制品，魚類，雞蛋，奶類等，多喝水，如果早孕反應(yīng)劇烈，需要去醫(yī)院看醫(yī)生。 醫(yī)生詢問: 以清淡口味為主，注意每天要少食多餐，不要挑食。 早晨起床會出現(xiàn)惡心嘔吐癥狀，這是因?yàn)榭崭沟脑?，晚上可在床邊放點(diǎn)愛吃的零食，早上起來就放點(diǎn)在口中，會有所緩解癥狀！
如果有的人愛吃酸性的食物，在這個(gè)時(shí)期可以多吃點(diǎn)酸的，例如梅干，芒果片等，可以增加食欲。 在這個(gè)時(shí)期，可以適當(dāng)多喝點(diǎn)粥，粥最好也以清淡為主，例如大米粥，小米粥，八寶粥等。多喝點(diǎn)清淡的湯。 多食用粗糧雜糧，以補(bǔ)充纖維素，預(yù)防孕期可能出現(xiàn)的便秘，并能補(bǔ)充B族維生素，多吃新鮮水果蔬菜牛奶等。
另外，懷孕2個(gè)月時(shí)，孕婦要多吃一些補(bǔ)腦的東西，因?yàn)檫@樣才能生出聰明寶寶。
1.核桃。它富含不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)能使腦的結(jié)構(gòu)物質(zhì)完善，從而使人具有良好的腦力。所以人們都把它作為健腦食品的首選。
2.動物內(nèi)臟。動物內(nèi)臟不但營養(yǎng)豐富，其健腦作用也大大優(yōu)于動物肉質(zhì)本身。因?yàn)閯游飪?nèi)臟比肉質(zhì)含有更多的不飽和脂肪酸。
3.紅糖。紅糖中所含的鈣是糖類中最高的，同時(shí)它還含有少量的B族維生素，這些對大腦的發(fā)育很有利。
4、豆制品 最新研究發(fā)現(xiàn)豆制品中AQA含量是所有食品中最多的。
5、魚蝦類、海藻類、蜂蜜等，也是非常好的健腦食品 常吃可以健腦的食物，可以讓你更聰明。還有一些食物主要有：魚頭、豬肝、豬腦、牛肉、雞肉、鴨肉、骨髓、等等。多吃魚頭可以讓小孩更聰明，是大家都知道的。
這是因?yàn)轸~頭含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素和大量微量元素，對補(bǔ)五臟，健腦益智有很好的效果。豬肝有養(yǎng)血補(bǔ)肝、健腦的功效。豬腦具有補(bǔ)腦，止頭昏的效果。牛肉具有健脾益胃，健腦的功效。雞肉可以溫中益氣、健腦補(bǔ)腦。
鴨肉具有滋陰養(yǎng)胃，利水消腫，補(bǔ)腦的作用。骨髓可以補(bǔ)腎壯骨，補(bǔ)益腦髓。海參含有粗蛋白質(zhì)、脂肪、鈣等成份，具有補(bǔ)腎益精、健腦的功效。還有要想寶寶皮膚好就多吃點(diǎn)水果，但荔枝、桂圓、芒果不能吃。
這個(gè)時(shí)候小家伙在你的肚子里身長大約為7.5-9厘米,體重約20克!另外不要吃全素,保證吃早餐,不要吃含咖啡因的飲料和食品,辛辣食物,糖(會消耗鈣),味精(消耗鋅),人參(氣盛陰耗),罐頭食品(防腐劑),熏烤,油炸食品(至癌),冷飲,久儲存的土豆,熱性香料(茴香,花椒,桂皮)山查,菠菜,應(yīng)多吃粗糧,玉米,紅薯!加油哦!
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