貧血吃什么補(bǔ)血最快，補(bǔ)鐵的食物有哪些？Fe（鐵）是人體生長(zhǎng)必不可少的一個(gè)元素，對(duì)維持人的身體健康起到不可忽視的一個(gè)重用。特別是對(duì)生長(zhǎng)期的孩子而言，無(wú)論是缺了鐵，還是其它的任一元素，對(duì)他們的身長(zhǎng)都是不利的。
通常情況下缺鐵一般就會(huì)貧血，膚色不好，不愛(ài)吃飯，抵抗力自然就會(huì)下降，寶寶自然就長(zhǎng)不好。
貧血吃什么補(bǔ)血最快 補(bǔ)鐵的食物有哪些？
缺鐵就該及時(shí)補(bǔ)，而補(bǔ)鐵的方法除了藥物還有食物。俗話說(shuō)“能吃藥不打針 能食療不用藥”，所以，在缺鐵并不嚴(yán)重的情況下，食療方法當(dāng)為補(bǔ)鐵首選。
那么，在眾多的食物中，哪些食物是可以補(bǔ)鐵的呢？其實(shí)補(bǔ)鐵的食物有很多，下面我們來(lái)看一看補(bǔ)鐵的食物有哪些吧！
補(bǔ)鐵的食物細(xì)節(jié)第一次披露：
動(dòng)物肝臟、腎、舌，鴨肫、烏賊、海蜇、蝦米、瘦肉、雞肉、雞蛋等。
點(diǎn)評(píng)：全都是暈菜，愛(ài)吃肉的小伙伴大開(kāi)心，請(qǐng)放開(kāi)肚皮猛的吃吧！雞肉、雞蛋最常吃的了，也很對(duì)胃口，想吃就多吃點(diǎn)吧。
補(bǔ)鐵的食物細(xì)節(jié)第二次披露：
黑木耳、海帶、大豆、芝麻、海帶、黑木耳、菠菜、紫菜、發(fā)菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、紅腐乳、芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃仁等。
點(diǎn)評(píng)：十分適合給尼姑和尚狀態(tài)的小伙伴們享用。大豆，平時(shí)喝幾杯豆?jié){都能補(bǔ)鐵了，還有紫菜、香菇、海帶等，流口水的節(jié)奏呢。
補(bǔ)鐵的水果有哪些？
1、火龍果
火龍果中含鐵元素量比一般水果要高，是孕婦補(bǔ)鐵的水果佳品。孕婦缺鐵，可以多吃一些火龍果來(lái)補(bǔ)血補(bǔ)鐵，特別是鐵質(zhì)攝入不足而患上的貧血女性。
2、橙子
橙子中含有豐富的維生素C，孕婦在補(bǔ)鐵的同時(shí)多吃含維生素C的食物，有助于幫助鐵的吸收。
3、草莓
草莓果實(shí)中含有的維生素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)元素，且草莓的營(yíng)養(yǎng)元素易于人體吸收，所以孕婦補(bǔ)鐵可以常吃草莓。
4、葡萄
葡萄不僅含有鐵、鈣等微量元素，還有豐富的維生素等營(yíng)養(yǎng)元素。孕婦懷孕期間吃葡萄不僅可以補(bǔ)充鐵元素，還有防治孕吐和安胎的功效。
5、菠蘿
菠蘿營(yíng)養(yǎng)豐富，含多種維生素，其中維生素C含量最高，鈣、鐵、磷等含量也很豐富，中醫(yī)認(rèn)為，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功效。
補(bǔ)鐵的食物很多，除了以上這些之外，在生活中還有很多補(bǔ)血的水果中都含有豐富的鐵質(zhì)，在平時(shí)都可以適量多吃。6、桃子
將桃子榨汁后飲用，它的營(yíng)養(yǎng)成分更容易被人體吸收，同時(shí)也避免了牙齒與桃子的直接接觸，可以保護(hù)牙齒。用成熟的桃子榨成的果汁，顏色淡黃，口感濃稠，味道也十分鮮美。而且桃子對(duì)腎臟有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉，有助于消化。總之喝桃汁既能補(bǔ)鐵，也能幫身體排毒，也是補(bǔ)鐵水果中不錯(cuò)的選擇。
7、櫻桃
研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃含鐵量高，是優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)鐵水果。女性的生理因素決定了女性是貧血癥的好發(fā)人群，由于易櫻桃中富含鐵和維生素A，女性常吃櫻桃可以補(bǔ)血預(yù)防缺鐵性貧血。櫻桃還有養(yǎng)顏駐容之效，可以使皮膚紅潤(rùn)嫩白，去皺消斑。除此之外，櫻桃還能夠緩解電腦族因長(zhǎng)時(shí)間操作電腦導(dǎo)致的肌肉酸痛。在補(bǔ)鐵的水果中，櫻桃實(shí)屬上品。
維生素C可大大促進(jìn)鐵的吸收，所以，適當(dāng)吃些富含維生素C的蔬菜和水果 ，如韭菜、芹菜葉、柑桔、獼猴桃、番茄、大棗、柑以及其他各種新鮮蔬菜對(duì)補(bǔ)鐵都大有幫助。
