簡單易學的孕婦瑜伽動作分解圖

別以為孕期保胎，靜養(yǎng)最好。事實上，孕期合適的運動，比臥床休息或整天坐著看電視有趣多了。

孕期適當?shù)腻憻挷粌H有助于增強準媽媽的身體素質(zhì)，控制身體的線條，也有助于她們順利地產(chǎn)下寶寶。據(jù)專家介紹稱，孕期練習瑜伽可以起到按摩內(nèi)部器官、改善睡眠，消除失眠等作用。

今天，媽媽育兒網(wǎng)小編就為懷孕媽媽們推薦幾個簡單的孕婦瑜伽動作圖解，讓你以最佳姿態(tài)迎接寶寶的到來。

拐杖式

★動作︰呈L形直膝坐姿，腳尖朝上，雙手伸直向兩側(cè)打開輕放于地面。

★效益︰鍛煉腿部和脊柱，增強力量。

★注意︰吸氣時腳尖朝上、吐氣時腳背下壓。反覆練習3~6次。 

貓式(毛巾輔助減輕膝蓋疼痛)

★動作︰呈ㄇ字形跪姿，兩腳打開與肩同寬，吸氣背伸直，吐氣時將背部緩緩拱起。

★效益︰強化腹背肌群，減緩下背酸痛，也可在產(chǎn)后進行，迅速恢復身材。

★注意︰腕隧道癥候群的孕婦，可用手指或拳頭替代。反覆練習3~6次。