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孕期缺鈣危害大 孕媽媽在孕早、中、晚期怎么補(bǔ)鈣(4)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2016-12-27 15:56:17 編輯:七七

3.孕晚期27-足月)

推薦攝入量:1200mg/天

此階段胎兒儲(chǔ)存骨量達(dá)到峰值,孕婦要堅(jiān)持補(bǔ)鈣以強(qiáng)健自身和胎寶寶的骨骼。

每天建議攝入500mg的牛奶或是酸奶,多吃一些含鈣量充足的食物。日常要注意運(yùn)動(dòng),多曬太陽,但是要選擇陽光較為溫和的時(shí)間段。在陽光較為強(qiáng)烈的夏天孕婦日光浴大概為半小時(shí)。而冬天則最好不要少于一小時(shí),注意不要選擇在10am.到3pm這段陽光強(qiáng)烈的時(shí)間段。

補(bǔ)鈣時(shí)需遵守的原則

1)盡量是從飲食方面攝取足量的鈣元素,純天然,安全有保障。

2)孕婦在選擇鈣劑的時(shí)候要注意,鈣劑并非越貴越好,選擇適合自己的才是最好的。

3)服用鈣劑的最好時(shí)間是在吃飯期間,這個(gè)時(shí)候服用,人體對于鈣劑的吸收效率會(huì)提高。

4)每次盡量不要攝入多于500mg的鈣劑量。

5)倘若正在服用激素類藥物,補(bǔ)鈣應(yīng)遵從醫(yī)囑進(jìn)行。

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