在備孕期和孕期的時候，我們都知道咱們的準媽媽應(yīng)該補充葉酸，但是有一樣對于咱們的孕媽媽來講那是同樣非常重要的，它就是：鈣。
是的，在備孕期和孕期孕媽媽是需要補鈣的。因為在孕期的時候，寶寶在媽媽肚子里成長需要補鈣，而這些鈣的來源都是通過咱們的母體吸收的，所以，一旦咱們的孕媽媽缺鈣，那么寶寶就不能夠在孕媽媽那里吸收到足夠多的鈣，從而就造成了咱們的胎寶寶缺鈣，影響胎寶寶的生長發(fā)育。
所以，咱們的孕媽媽孕期補鈣真的很重要。
依舊是那么藥補不如食補的道理，孕媽媽補鈣咱們還是推薦吃的。今天小編要為大家介紹一份孕婦補鈣食譜大全，希望準媽媽看過這個孕婦補鈣食物食譜，可以知道一些孕婦補鈣食譜的做法，以及各種孕婦補鈣食物的功效。
榛仁萵筍扇貝
原料 榛仁、萵筍、扇貝、鹽、雞精、料酒、色拉油、香油、淀粉。
做法 榛仁用水浸泡，去掉外皮后，下入油鍋炸脆。萵筍去皮、切丁、扇貝肉切丁，一起用沸水焯一下。用蛋清將淀粉調(diào)成糊，放入扇貝肉腌一下。鍋內(nèi)放少許底油，下入扇貝丁、萵筍丁煸炒，調(diào)味后放入榛仁，芡后淋少 許香油即成。榛仁應(yīng)除去外皮，以免口感發(fā)澀。
作用
榛仁在各種堅果中含鈣量最高，和富鈣的扇貝相得益彰，口感也不 遜色于腰果和花生。除鈣之外，蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸也相當豐富。補鈣小貼士：想被充鈣質(zhì)，可多吃河蟹、海米等水產(chǎn)類食品，另外，多吃堅果 類、富鈣蔬菜和粗糧豆類（特別是豌豆），也極有幫助。
酸奶布丁
原料 酸奶、牛奶、各色水果、明膠粉、糖。
制法 牛奶加適量明膠粉、糖煮化，晾涼后加入酸奶，倒入玻璃容器中混勻； 加入各色水果丁后冷藏，以促進凝固。
