2.站姿：
眼睛平視前方，下巴向里收，挺胸收臀，腹部向前微移，兩腿微微分開。從椅子上站起來時，孕婦要注意先伸直腿再慢慢起身，避免彎腰。
行走時，身體重心放在腳尖，腳尖隨腳跟先后著地。爬樓梯時，孕婦也要注意保持重心向前移，挺直腰部，腳尖先著地，建議扶著樓梯扶手。
3.睡姿：
孕早期可以采用仰臥睡姿，躺下時可在腰后墊一個薄一點的軟墊子，這樣可以讓腰部更放松。孕中晚期（六個月后）最好采用左側(cè)臥睡姿，避免仰臥睡姿。
這時孕婦雙腿自然彎曲，可以在下肢墊上軟墊子，腰部肌肉會得到休息，可以緩解腰部疼痛。另外孕期千萬不要采用趴臥睡姿，會壓迫到腹中的寶寶。
注意生活細(xì)節(jié)
1.適當(dāng)運動
可以選擇散步等溫和運動?？臻e時和家人朋友一起散散步，選擇平坦好走的地方。散步時間不因過久，如果累了就找地方坐下來休息一會兒。孕婦一定要避免登高、舉重等劇烈運動。
2.多休息
一旦感到疲倦應(yīng)停下手里的事休息一下。準(zhǔn)媽媽要學(xué)會適當(dāng)偷偷懶，不要累著自己和寶寶。
3.作息時間規(guī)律，保證睡眠質(zhì)量
不要熬夜，打亂生物鐘。一旦休息不好，孕婦會很容易感到疲倦。睡前可以沖一杯熱牛奶、泡個腳來助睡。
4.保持心情樂觀愉悅
保持心情樂觀愉悅，不要過度憂思、緊張，緊張會使身體分泌激素加劇腰疼。孕婦保持好心態(tài)，精力更充沛，可以更好地應(yīng)對生活中的各種問題。
