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孕婦腿抽筋該怎么辦 孕期飲食調理很重要(3)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2016-11-16 11:37:57 編輯:七七

飯名:海帶燜飯

食材: 海帶100克,米300克

調料: 鹽適量

準備:將米淘洗干凈;海帶洗凈,切成小塊。

做法:

1. 鍋中放入水和海帶塊,用大火燒開,滾煮5分鐘。

2. 倒入電飯煲中,放入米和鹽,水量與平時煮飯時同量,攪拌均勻,飯煮熟即可。

功效: 海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素,有利準媽媽補充豐富的營養(yǎng)元素,不僅有利于胎兒的生長,也可防止準媽媽在孕期出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象。

準爸爸呵護秘技

準爸爸出招:按摩太沖穴

取穴手法:太沖穴位于第一趾與第二趾的趾縫上處。

按摩方法:

準媽媽伸直腿部,將腳跟放在準爸爸大腿上。準爸爸以大拇指輕輕壓按此穴。

效用:對抽筋有緩解作用。

準爸爸出招:按摩承山穴

取穴手法:承山穴位于委中穴和腳后跟的中點。

按摩方法:

準媽媽雙手扶物站立,一只腳足尖著地,足跟提起,在小腿肚正中下出現(xiàn)一個“人”字形。準爸爸可沿著委中穴至承山穴,輕輕拍松此處筋肉(因男士手勁較大,不宜用力壓按)。

效用:可促進小腿血液循環(huán),使懷孕末期下肢腫脹的現(xiàn)象得到緩解,尤其對小腿抽筋有顯著功效。

預防孕婦腿抽筋,孕媽咪一定要注意多吃含鈣食物,比如芝麻、排骨、蝦皮、海帶等,在補鈣的同時也要注意維生素D的攝入,平時注意多曬太陽,促進鈣質的吸收。

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