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孕婦腿抽筋該怎么辦 孕期飲食調(diào)理很重要

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2016-11-16 11:37:57 編輯:七七

對(duì)于孕媽媽來講,懷孕之后身體會(huì)發(fā)生很多的變化。這讓我們的孕媽媽感覺很難受。尤其是隨著肚子一天天的變大,我們的孕媽媽的腿腳都開始浮腫,特別是孕媽媽的雙腿,開始承受越來越重的重量。

這樣以后,孕婦雙腿的負(fù)擔(dān)加重,就使孕媽咪下肢血液循環(huán)不暢通。而這樣的最直接的后果,那就是我們的孕媽媽的腿開始抽筋。相信抽筋過的人都知道那種“欲罷不能”的滋味??上攵覀兊脑袐寢屖怯卸嗝吹耐纯?。

到底該如何緩解孕媽媽這種痛苦呢?下面我們一起來看看~~

孕婦腿抽筋的原因

懷孕期間,有些孕媽媽會(huì)很容易就出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象。那么,為什么會(huì)出現(xiàn)這些現(xiàn)象呢?出現(xiàn)抽筋證明孕媽媽需要改善什么呢?接下來我們一起來了解下孕婦腿抽筋的原因吧!

1、營養(yǎng)過剩。

過度的飲食引起富含蛋白質(zhì)攝入過多,影響碳水化合物的代謝,導(dǎo)致酸性代謝產(chǎn)物堆積,引起電解質(zhì)紊亂。電解質(zhì)紊亂的表現(xiàn)之一就是抽筋。

2、經(jīng)常久站。

懷孕期間走得太多或站得過久,都會(huì)令小腿肌肉的活動(dòng)增多,腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加,導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積,就會(huì)引起肌肉痙攣。

3、睡姿不良。

睡眠姿勢不好,長時(shí)間仰臥,使被子壓在腳面,或長時(shí)間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài),容易引起腿抽筋。

4、身體缺鈣。

懷孕以后,寶寶需求的營養(yǎng)加大,特別是對(duì)鈣的吸收,尤其在孕中、晚期,每天鈣的需要量增為1200毫克。如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照,會(huì)加重鈣的缺乏,從而增加了肌肉及神經(jīng)的興奮性。夜間血鈣水平比日間要低,故小腿抽筋常在夜間發(fā)作。

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