此外，含鈣高的食物還有動(dòng)物肝臟、蛋類、豆類、硬果類、蝦皮、芝麻醬等。準(zhǔn)媽們記得要多吃哦。
2.經(jīng)常出門曬太陽(yáng)。
維生素D對(duì)鈣吸收的重要性地球人都知道了，維生素D主要來(lái)源于人體自身皮膚的合成。在合成過(guò)程中，陽(yáng)光中紫外線的照射是必需的。所以，準(zhǔn)媽們沒(méi)有理由繼續(xù)宅了，趕緊出門曬太陽(yáng)是王道。
3.鈣劑補(bǔ)充必須有。
又是吃又是曬，然而很多人的鈣攝入量還是不夠，鈣就是這么任性。對(duì)準(zhǔn)媽來(lái)說(shuō)，適量補(bǔ)充鈣劑也是必要的。以碳酸鈣為鈣源的鈣劑是目前已知含鈣量最高的，但是要注意選擇以純凈碳酸鈣為鈣源的鈣劑，否則可能會(huì)有鉛污染的風(fēng)險(xiǎn)哦。
含鈣量高的鈣劑可以一次滿足準(zhǔn)媽一天的鈣需求，鈣含量在600毫克左右的鈣劑比較適宜。品牌嘛，值得信賴的品牌才是首選
4.補(bǔ)鈣也有最佳時(shí)間。
補(bǔ)鈣可不是想起來(lái)的時(shí)候隨便吃吃就算了，補(bǔ)鈣是件很嚴(yán)肅的事情，所以時(shí)間是很重要滴！科學(xué)研究表明，白天的補(bǔ)鈣時(shí)間應(yīng)是飯后兩餐之間。另外，人體的血鈣水平在夜間很低，此時(shí)補(bǔ)鈣吸收率更高，所以，晚上臨睡前是最理想的補(bǔ)鈣時(shí)間。
5.維生素D3是鈣的“好基友”。
哦對(duì)了，有了鈣怎么能少了維生素D？特別是維生素D3。它可是幫助鈣吸收的重要角色。沒(méi)有它，補(bǔ)了再多的鈣結(jié)果還不是會(huì)跑掉。選擇鈣劑的時(shí)候，千萬(wàn)不要忘了選添加維生素D3的哦。
結(jié)束語(yǔ)
鈣對(duì)于準(zhǔn)媽和未來(lái)寶寶的重要性不用小編說(shuō)咯，然而鈣也真心是個(gè)“狡猾”的家伙，稍一不留神它就悄悄溜掉了。對(duì)于懷孕的準(zhǔn)媽來(lái)說(shuō)，一個(gè)人的鈣要供給兩個(gè)人用，更是需要額外給自己開開“小灶”，多補(bǔ)充足夠的鈣給自己和寶寶。把那些“失竊”的鈣統(tǒng)統(tǒng)抓回來(lái)，準(zhǔn)媽和寶寶的身體才能棒棒噠！
