孕媽媽在懷孕初期的時(shí)候，其實(shí)不用補(bǔ)太多的營養(yǎng)，只要是均衡就可以了，在懷孕晚期的時(shí)候，胎兒是在迅速的發(fā)育，這個(gè)時(shí)候需要的營養(yǎng)就要多一些了，胎兒在這個(gè)時(shí)候是骨骼發(fā)育的時(shí)期，當(dāng)然是要攝入足夠的鈣元素，不過怎么給孕晚期孕婦補(bǔ)鈣呢？
在孕晚期，胎兒需要鈣元素，都是從孕媽媽的身上汲取的，所以要給孕晚期的孕媽媽補(bǔ)充鈣元素，不過這該怎么給孕晚期孕婦補(bǔ)鈣呢？補(bǔ)鈣的方式是有好幾種的，孕媽媽要了解這些補(bǔ)鈣方式，自己也可以給自己補(bǔ)鈣了。
怎么給孕晚期孕婦補(bǔ)鈣
1.曬太陽
很多的人都是害怕太陽的，覺得太陽很曬人，并且會(huì)把皮膚給曬黑，其實(shí)適當(dāng)?shù)臅顸c(diǎn)太陽是很有好處的，尤其是懷孕期間的孕媽媽，在孕晚期想要補(bǔ)充鈣元素的話，那么就是要適當(dāng)?shù)娜裉?，因?yàn)檫@樣是可以促進(jìn)身體里面的維生素合成的，促進(jìn)身體對(duì)鈣元素的吸收，很好的利于太陽也是對(duì)身體有益處的。
2.維D鈣劑+鈣片
孕媽媽在孕晚期的時(shí)候，攝入的維生素D的量大概在10微克，孕媽媽一天攝入的維生素D不要超過20微克，當(dāng)孕媽媽在購買維生素D的時(shí)候，如果是買不到合適的劑量的維生素D的時(shí)候，也是可以選擇其他的劑量合適的維生素D和鈣元素的合成劑的，在孕期的一些多維片里面其實(shí)也是包含了維生素D的，當(dāng)然在購買的時(shí)候，一定要購買專門為孕婦所設(shè)計(jì)的多維片，要注意觀察里面的劑量是否過量。
3.食補(bǔ)攝取鈣
其實(shí)我們想要補(bǔ)充一些營養(yǎng)元素，最可靠的方法就是通過食物攝取，吃一些含有維生素D和鈣元素的食物，比如大馬哈魚、沙丁魚等，還有一些是強(qiáng)化維生素D的食物，比如黃油、一些早餐麥片，并且一些紅肉和蛋黃里面也是含有一些維生素D的，維生素D是可以轉(zhuǎn)化成鈣元素的。
