孕媽媽在懷孕初期的時候，其實不用補太多的營養(yǎng)，只要是均衡就可以了，在懷孕晚期的時候，胎兒是在迅速的發(fā)育，這個時候需要的營養(yǎng)就要多一些了，胎兒在這個時候是骨骼發(fā)育的時期，當然是要攝入足夠的鈣元素，不過怎么給孕晚期孕婦補鈣呢？
在孕晚期，胎兒需要鈣元素，都是從孕媽媽的身上汲取的，所以要給孕晚期的孕媽媽補充鈣元素，不過這該怎么給孕晚期孕婦補鈣呢？補鈣的方式是有好幾種的，孕媽媽要了解這些補鈣方式，自己也可以給自己補鈣了。
怎么給孕晚期孕婦補鈣
1.曬太陽
很多的人都是害怕太陽的，覺得太陽很曬人，并且會把皮膚給曬黑，其實適當?shù)臅顸c太陽是很有好處的，尤其是懷孕期間的孕媽媽，在孕晚期想要補充鈣元素的話，那么就是要適當?shù)娜裉?，因為這樣是可以促進身體里面的維生素合成的，促進身體對鈣元素的吸收，很好的利于太陽也是對身體有益處的。
2.維D鈣劑+鈣片
孕媽媽在孕晚期的時候，攝入的維生素D的量大概在10微克，孕媽媽一天攝入的維生素D不要超過20微克，當孕媽媽在購買維生素D的時候，如果是買不到合適的劑量的維生素D的時候，也是可以選擇其他的劑量合適的維生素D和鈣元素的合成劑的，在孕期的一些多維片里面其實也是包含了維生素D的，當然在購買的時候，一定要購買專門為孕婦所設計的多維片，要注意觀察里面的劑量是否過量。
3.食補攝取鈣
其實我們想要補充一些營養(yǎng)元素，最可靠的方法就是通過食物攝取，吃一些含有維生素D和鈣元素的食物，比如大馬哈魚、沙丁魚等，還有一些是強化維生素D的食物，比如黃油、一些早餐麥片，并且一些紅肉和蛋黃里面也是含有一些維生素D的，維生素D是可以轉化成鈣元素的。
