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孕婦正確的睡姿是怎樣 詳解孕媽媽該如何正確睡覺(4)

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2016-11-01 17:05:15 編輯:七七

2、嘗試躺在你的左側

躺在你的左側,或"左側臥位",將有助于你的血液循環(huán),并確保您的孩子得到的營養(yǎng)和足夠的氧氣。

醫(yī)生還建議睡在你的左側,以幫助懷孕期間失眠或其他睡眠問題。

通過將你的腿,你的肚子和一個枕頭,或你背后一個卷起的毛巾,您也可以擁抱全長抱枕更加舒適。另一種選擇是在三季度的位置,在你的左側睡。趴在你的左邊,把你的手臂放到肚子下方,和您的底邊背后直。彎曲你的腿和將另外一只手放在枕頭,彎曲你的上臂,如下圖。

3、如果你是不舒服的,可以嘗試翻轉到右邊

如果你的左側睡姿不適合你,或者感覺其他難言之隱,你可以嘗試滾動到你的右邊。并發(fā)癥與你的右側睡姿沒什么關聯(lián),因此,如果這樣睡能讓你更舒適,你可以偶爾嘗試右邊睡,自己可以適當調整一下,或許為了胎兒的健康,你更應該選擇左側睡。

三、如何起床

1、起床的時候,可以先移位膝蓋,使他們來對你的腹部前。移動你的膝蓋和你的腳在床上的邊緣。當你已經做起來了,在用你的雙臂作為支撐,擺動你的雙腿搭在床邊,如下圖。

2、你站起來之前,深吸一口氣,為了避免出現(xiàn)頭暈或惡心,當你起床時,需要深呼吸一口氣,這樣可以緩解你睡覺之后的不適。

3、如果實在是困難,不適,可以叫家人扶著你上床,注意安全。

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