孕中晚期應(yīng)采用左側(cè)臥位
到了孕中晚期，應(yīng)采用左側(cè)臥位睡姿。右側(cè)臥位會(huì)加重子宮的負(fù)擔(dān)，尤其是在孕晚期，子宮會(huì)自然向右旋轉(zhuǎn)，若此時(shí)仍采用右側(cè)位，會(huì)加重子宮右旋，甚至可致胎兒缺氧。
此外還要避免仰臥睡姿，因?yàn)檠鏊瘯?huì)使身體處在巨大子宮的壓力下，造成血流循環(huán)不暢，易發(fā)生低血壓，出現(xiàn)頭暈、惡心等癥狀。長(zhǎng)期血液循環(huán)不暢也會(huì)影響到胎兒對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，阻礙正常生產(chǎn)發(fā)育。
采用左側(cè)臥位可以減輕子宮的壓力，改善血液循環(huán)，保證胎盤(pán)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送;同時(shí)左側(cè)臥位還可改善子宮右旋現(xiàn)象，增加胎兒的供氧量，對(duì)促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育大有好處。孕媽若擔(dān)心自己睡姿多變，可在右臀部以柔軟的衣被適當(dāng)墊高，幫助保持睡姿。
孕婦睡覺(jué)的正確步驟
一、準(zhǔn)備躺下的預(yù)備
1、增加枕頭：枕頭可以用來(lái)支撐腹部和背部。
放一個(gè)枕頭在腿部之間可以承托下沉的背部有助入睡。有些專(zhuān)業(yè)的枕頭還包括一些V形的和身體長(zhǎng)度的枕頭。在你上床之前，你需要讓你的老公把枕頭都堆在床頭，并準(zhǔn)備好長(zhǎng)枕，也就是市場(chǎng)上專(zhuān)用的哺乳枕，就像一個(gè)身體一樣大的枕頭，是很大的，質(zhì)量舒服柔軟，當(dāng)你躺下的時(shí)候，可以墊在腰下、托著腳，可以減輕腰疼又能避免雙腳浮腫。
2、避免躺下前喝水
切忌平躺前或睡前飲用水，因?yàn)檫@可能會(huì)導(dǎo)致你在半夜驚醒數(shù)次，只因去衛(wèi)生間。一般情況下，建議孕媽咪們睡前一個(gè)小時(shí)都不要飲水。
