孕婦睡覺(jué)的正確步驟
一、準(zhǔn)備躺下的預(yù)備
1、增加枕頭：枕頭可以用來(lái)支撐腹部和背部。
放一個(gè)枕頭在腿部之間可以承托下沉的背部有助入睡。有些專(zhuān)業(yè)的枕頭還包括一些V形的和身體長(zhǎng)度的枕頭。在你上床之前，你需要讓你的老公把枕頭都堆在床頭，并準(zhǔn)備好長(zhǎng)枕，也就是市場(chǎng)上專(zhuān)用的哺乳枕，就像一個(gè)身體一樣大的枕頭，是很大的，質(zhì)量舒服柔軟，當(dāng)你躺下的時(shí)候，可以墊在腰下、托著腳，可以減輕腰疼又能避免雙腳浮腫。
2、避免躺下前喝水
切忌平躺前或睡前飲用水，因?yàn)檫@可能會(huì)導(dǎo)致你在半夜驚醒數(shù)次，只因去衛(wèi)生間。一般情況下，建議孕媽咪們睡前一個(gè)小時(shí)都不要飲水。
3、睡前的幾個(gè)小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食
許多孕婦患有胃灼熱，這可能會(huì)導(dǎo)致不適和睡眠常出現(xiàn)驚醒。防止睡前四個(gè)小時(shí)不能進(jìn)食，特別是辛辣上火的食品，防止燒心。如果你進(jìn)食了其他營(yíng)養(yǎng)食物，或者水果，最好休息兩個(gè)小時(shí)再入睡，如果你開(kāi)始感到灼熱，你就要用枕頭來(lái)支撐你的頭，并提升你的頭部高度，可以幫助你的身體消化。
