懷孕以后孕媽媽的身體會發(fā)生很多變化，大部分孕媽媽到了懷孕晚期會出現(xiàn)失眠的狀態(tài)，為什么會睡不著，這其中的原因比較復(fù)雜和多樣化，有的孕媽媽是因為睡姿不舒適，有的孕媽媽是因為情緒太緊張，而有的孕媽媽是因為腹部受壓的壓力----總之，懷孕晚期的睡姿非常重要，一個小心就會讓自己陷入失眠之中。醫(yī)生都提倡孕期向左側(cè)睡，說是這個睡姿對胎兒和孕婦都好，那么，孕晚期睡姿可以右側(cè)嗎，如果左側(cè)睡不著該怎么辦。
孕晚期睡姿可以右側(cè)嗎
大家都清楚孕晚期的最佳睡姿是左側(cè)臥位，向左側(cè)睡有利于改變子宮右旋的情況，也可以減輕子宮的血管張力情況，左側(cè)位有利于胎兒寶寶健康發(fā)育，對孕媽媽自身也是有利的。左側(cè)位睡姿可以減少孕媽媽肢體浮腫的概率，減少胎兒早產(chǎn)的風險。所以，醫(yī)生也是一直叮囑孕婦要采取左側(cè)臥位的。
孕晚期不宜采取的睡姿是右側(cè)臥睡姿和仰臥睡姿，因為這兩種睡姿會壓迫到下腔靜脈，影響孕媽媽身體的血液循環(huán)，使孕婦水腫的情況更嚴重。并且這兩種睡姿對胎兒也是不利的，影響胎兒血液供應(yīng)不足，嚴重時還會造成胎兒慢性缺氧。因此，孕晚期最好不要采取仰臥和右側(cè)臥睡姿，不過考慮到整個晚上都保持一個睡姿比較困難，可以左右側(cè)臥位交替進行。
由此看來，孕晚期最佳的睡姿是左側(cè)臥位，考慮到整夜都保持一個睡姿比較困難，短時間右側(cè)臥位也是可以的，只不過右側(cè)的時間不宜過長，還有只要是不壓迫到胎兒，不危險的正常的睡姿都是可以有的，只是孕媽媽自己需要把握好時間和分寸。
孕婦左側(cè)睡不著怎么辦？
整個孕期時間說長不長說短不短，而且孕媽媽的習(xí)慣和脾性有所不同，很多孕媽媽總是向左側(cè)睡肯定是不習(xí)慣或不舒服，這個時候該怎么辦，來看看網(wǎng)友支的高招吧。
網(wǎng)友說：雖然醫(yī)生說是左側(cè)睡好，但睡著以后自己會無意識的調(diào)整睡姿，只要不壓迫到寶寶怎樣舒服怎樣來，醒來后發(fā)現(xiàn)不是左側(cè)睡的，立馬更正過來，睡著以后愛怎么睡就怎么睡吧。
網(wǎng)友說：如果孕媽媽睡姿影響到胎兒，寶寶會發(fā)出信號的，睡夢中醒來的媽媽可以立馬變回左側(cè)睡，或者跟寶寶商量下怎么睡他才會滿意吧。
網(wǎng)友說：左邊睡久了會很不舒服，可以買個側(cè)睡枕，這樣即有利于睡眠，也不會讓自己覺得不舒服。
網(wǎng)友說：如果左邊實在睡不著，也可以換成右邊睡，左右交替來睡，經(jīng)常翻翻身整個人會覺得舒服很多，不過右側(cè)睡姿不要持續(xù)時間太久。
小編的話：懷孕以后的女人比較辛苦，她們要接受妊娠所帶來的全部變化，包括妊娠反應(yīng)，包括身體變化，懷孕時一定要對自己好一點，尤其是有個舒適高質(zhì)量的睡眠很重要，總是向著左邊睡會很不舒適的，也可以換換睡姿，只要不影響胎兒發(fā)育，小寶寶覺得舒適就可以。
