對于十月懷胎的孕婦來說,不僅三餐飲食值得重視,就連睡覺其實(shí)也是有講究的。相比于仰臥和右側(cè)臥,中外專家都一致認(rèn)為,左側(cè)臥對胎兒發(fā)育更有利。尤其是進(jìn)入懷孕中、晚期之后的那段時(shí)間,怎么睡、選擇哪一種姿勢睡,顯得格外重要。
那么,懷孕期間的孕婦為什么要選擇左側(cè)臥呢,左側(cè)臥與右側(cè)臥和仰臥相比的優(yōu)點(diǎn)又是什么呢?今天,我就為大家分享幾張?jiān)袐D睡覺的正確姿態(tài)圖,讓它來為你解秘孕婦為什么要選擇左側(cè)臥,而不是右側(cè)臥或仰臥。
孕婦選擇左側(cè)臥的五大理由:
1.左側(cè)臥對孕媽咪是最健康的,不會給心臟造成太大壓力。
2.有助于利尿。因?yàn)樵兄泻笃诘臅r(shí)候,孕媽咪的腳和腿容易浮腫,這個(gè)時(shí)候采取左側(cè)位可使“浮腫”狀況有所減輕。不過左側(cè)臥的時(shí)候要把腿部和腳適當(dāng)墊高。
3.可加快子宮和胎盤的血流量,保證更好地供給胎兒的營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣,避免胎兒缺氧情況的發(fā)生。
4.能糾正增大子宮的右旋程度,一般在孕中后期時(shí)胎位不正 的情況可以通過“左側(cè)臥”得到改善。
5.可以減輕下肢靜脈的曲張,防止痔瘡的形成。
孕婦可以趴著睡覺嗎?
盡管我們對孕婦最經(jīng)常的建議是在懷孕期間睡覺時(shí)最好要選擇側(cè)臥的姿勢,而且最好是左側(cè)臥,但如果是在懷孕早期的時(shí)候,趴著睡也是OK的。因?yàn)?,這個(gè)時(shí)候胚胎尚小,子宮還在恥骨后面,有完全的保護(hù)。但是到了懷孕中晚期,孕婦趴著睡覺可能就不那么舒服了。
你也許擔(dān)心趴著睡覺會影響到寶寶,其實(shí)在可能會對寶寶造成傷害之前,你應(yīng)該早就會因?yàn)椴皇娣淖兯肆恕?/p>
孕婦可以平躺著睡覺嗎?
在孕早期平躺著睡覺是安全的。在你進(jìn)入孕晚期后,我不建議你仰臥很長時(shí)間,因?yàn)槟菢幼訉m的重量會壓迫你后背的大靜脈,延緩血液從腿部回流到心臟的速度。
但一旦到了孕20周左右,平躺著睡覺會導(dǎo)致子宮壓迫下腔靜脈(使血液從下肢向心臟回流的一條大靜脈),引起眩暈、低血壓等癥狀,并且還可能會減少流向子宮的血流。所以,隨著孕期的進(jìn)展,你要盡量側(cè)著睡覺,用一個(gè)枕頭支撐住你的臀部。這會讓血液更好地流向發(fā)育中的胎寶寶。