孕婦3點到5點醒要警惕 懷孕期間不可放過任何不適因素(2)

5、最后最重要的一點，中醫(yī)講，早上3點~5點是肺經(jīng)當令的時段，此時我們是需求深度睡眠的。假如經(jīng)常在早上3~5點醒來，這是身體在通知你，氣血曾經(jīng)缺乏了，需求補一補氣血了。

肺氣失調(diào)，很容易呈現(xiàn)鼻干口燥、干咳、喉嚨疼等上呼吸道疾病。

6、所以對孕婦來說，良好的睡眠是很關(guān)鍵的，只有保證了良好的睡眠才能生出健康漂亮的孩子。

如何改變孕婦睡眠質(zhì)量

1、睡前喝一杯溫牛奶，既能補鈣，還能緩解睡眠質(zhì)量。

2、準爸爸可以睡覺前，給妻子搓搓腳心，不但可補充運動量少的缺憾起到刺激腳心神經(jīng)的作用，還能滋陰補腎、頤養(yǎng)五臟六腑，提高睡眠質(zhì)量。

3、還有一點比較好的，就是睡覺前用生姜，白醋泡腳，這樣不但能保證睡覺的質(zhì)量還能預防感冒，泡腳完成之后你會覺得身體輕松、精力充沛、睡眠質(zhì)量提高。

如果長期性在懷孕期間失眠的話，建議準媽媽一定要告訴自己的產(chǎn)檢醫(yī)生，睡眠的好壞對自己和胎兒太重要了額，所以一定要警惕千萬不可馬虎。