5、最后最重要的一點,中醫(yī)講,早上3點~5點是肺經(jīng)當令的時段,此時我們是需求深度睡眠的。假如經(jīng)常在早上3~5點醒來,這是身體在通知你,氣血曾經(jīng)缺乏了,需求補一補氣血了。
肺氣失調(diào),很容易呈現(xiàn)鼻干口燥、干咳、喉嚨疼等上呼吸道疾病。
6、所以對孕婦來說,良好的睡眠是很關(guān)鍵的,只有保證了良好的睡眠才能生出健康漂亮的孩子。
如何改變孕婦睡眠質(zhì)量
1、睡前喝一杯溫牛奶,既能補鈣,還能緩解睡眠質(zhì)量。
2、準爸爸可以睡覺前,給妻子搓搓腳心,不但可補充運動量少的缺憾起到刺激腳心神經(jīng)的作用,還能滋陰補腎、頤養(yǎng)五臟六腑,提高睡眠質(zhì)量。
3、還有一點比較好的,就是睡覺前用生姜,白醋泡腳,這樣不但能保證睡覺的質(zhì)量還能預防感冒,泡腳完成之后你會覺得身體輕松、精力充沛、睡眠質(zhì)量提高。
如果長期性在懷孕期間失眠的話,建議準媽媽一定要告訴自己的產(chǎn)檢醫(yī)生,睡眠的好壞對自己和胎兒太重要了額,所以一定要警惕千萬不可馬虎。