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孕婦感冒了吃什么好的快 維生素C是孕婦健康的秘

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2010-09-06 11:25:55 編輯:admin

孕婦感冒了怎么辦?懷孕期間的孕婦感冒了吃什么好的快?這是常常被一些孕媽媽掛在嘴邊的最常見問題。其實(shí)感冒是因?yàn)楦忻安《具M(jìn)入體內(nèi),而引起了流鼻涕、咳嗽、頭痛等癥狀,陳怡夙醫(yī)師認(rèn)為,懷孕期間孕媽咪應(yīng)該盡量增強(qiáng)自身免疫力,就較不易受到病毒侵入體內(nèi),也就不會(huì)有感冒的困擾了!而維生素C雖然有增強(qiáng)免疫力的效用,但不建議過度攝取,每人每天最高攝取量應(yīng)以不超過1公克為主,過量攝取可能會(huì)出現(xiàn)惡心想吐、腸胃不適、腹瀉等癥狀。平時(shí)多運(yùn)動(dòng)并均衡飲食,就能增強(qiáng)自身免疫力,也能健康度過280天啰!

適量攝取維生素C不僅可以增強(qiáng)免疫力,也有助消除疲勞。

人體一天對(duì)于維生素C的需求是60~90毫克。衛(wèi)生署署立雙和醫(yī)院家醫(yī)科主治醫(yī)師陳怡夙表示,只要均衡飲食,就很容易可以達(dá)到維生素C的需求量,許多蔬菜水果中都含有大量維生素C,例如:香吉士、柑橘、番石榴、花椰菜、甜椒等。適量的維生素C能使人體的免疫功能有效的發(fā)揮、并可防癌抗老化、保護(hù)細(xì)胞。

另外,人體鐵的吸收也需要維生素C的幫忙,因此,維生素C絕對(duì)是人體不可或缺的維生素。   蔬果名稱   維生素C含量   蔬果名稱   維生素C含量   綠豆芽   184   釋迦   99   甜椒   94   香吉士   92   奇異果   87   石榴   81

維生素C有效縮短感冒病程

維生素C可增強(qiáng)免疫力,也因此,有縮短感冒病程的效果。陳怡夙醫(yī)師根據(jù)相關(guān)研究報(bào)告指出,維他命C的確可以減少罹患感冒的天數(shù),但是并無(wú)法治療感冒,也無(wú)法直接舒緩感冒癥狀的嚴(yán)重程度。

陳怡夙醫(yī)師進(jìn)一步說(shuō)明,這份研究報(bào)告是針對(duì)11,077人所進(jìn)行的實(shí)驗(yàn),而實(shí)驗(yàn)中每人每日的維生素C攝取量為200毫克。因此,孕媽咪若在孕期中不小心罹患感冒,建議應(yīng)攝取較平時(shí)更多的蔬菜水果,以補(bǔ)充更多維生素C。

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