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會導致孕婦產后腰痛的6個危險動作(3)

出處:媽媽育兒網 日期:2011-08-24 16:42:36 編輯:admin

“有了這種特殊的生理變化,站立的時間稍微久一點,孕婦的背部肌肉、韌帶就會過度緊張而出現(xiàn)腰背部、骶骨疼痛”。

因此,“孕期孕婦的體重不能增加太多,這會增加孕婦的腰部負擔,很有可能引起腰酸背痛。一般來說,整個孕期體重增加25斤為宜”。

俯身彎腰干重家務活

懷孕5個月之后,嬰兒的體重會給媽媽的脊椎壓力很大,因此,要盡可能地避免俯身彎腰的動作,以免給腰椎造成過大的重負。如果孕婦需要從地面撿東西,應先屈膝并把全身的重量分配到膝蓋上,蹲下來再撿拾物品,而不是直接俯身彎腰。

另外,孕產期要注意休息,勿使身體過度疲勞,經常久站、久蹲、久坐等,都可導致腰肌勞損,誘發(fā)腰痛。

做時尚辣媽,太早穿高跟鞋

現(xiàn)在很多孕婦都是80、90后,即使是做了媽咪,也要靚、要辣,“有個90后的女孩子,生完孩子還沒一個月就穿著吊帶裙和高跟鞋出街了。”專家說,“這其實對孕產婦非常不好,產后過早地穿高跟鞋,使身體重心前移,除了引起足部疼痛等不適外,也可通過反射涉及腰部,使腰部產生酸痛感。”

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