女性朋友是不能接受自己的體重一天天遞增的,特別是在懷孕期間,看到別的孕媽媽胖成一個(gè)“球”了,走起路來感覺是地動(dòng)山搖的,自己可不能變成這個(gè)樣子,也想要像很多女明星懷孕一樣,只胖肚子,其他的地方不能胖,這要在既能保證胎兒和母體有足夠的營(yíng)養(yǎng),又要保證其他地方不長(zhǎng)胖,這是一個(gè)很值得考慮的問題,那么孕期如何不長(zhǎng)胖呢?
孕期想要不長(zhǎng)胖,那就要嚴(yán)格的控制一些飲食,當(dāng)然是要保證胎兒有足夠營(yíng)養(yǎng)的情況下,那么這孕期如何不長(zhǎng)胖呢?想必是很多孕媽媽都想要知道的,因?yàn)樯陮殞毢笤贉p肥,是一個(gè)很漫長(zhǎng)的路程,還是在孕期不要胖比較好,接下來一起來看一下孕期如何不長(zhǎng)胖。
@好好的過:我懷孕的時(shí)候就是沒有吃甜食,控制自己的體重,不過給寶寶補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)可是一樣也沒有落下哦,我懷孕就長(zhǎng)了15斤。
@天上的星星:在孕期多吃一點(diǎn)魚吧,魚是不會(huì)長(zhǎng)胖的,少吃肥肉這些哦,這些脂肪太多了,吃了都是淤積在身體里面的。
@小闊愛:我經(jīng)常都是飯吃了就出去散步,偶爾還會(huì)去做一下瑜伽,所以我孕期基本也只是胖肚子,腿還是超細(xì)的。
1.合理的吃
在懷孕期間是不能節(jié)食減肥的,不過可以搭配合理的食物來使身體不長(zhǎng)肉,在孕期,要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)、鈣、鋅等微量元素,還要喝低脂的牛奶、動(dòng)物的內(nèi)臟和魚,這些都是不會(huì)長(zhǎng)胖的,還要記得吃水果哦,吃一些高蛋白的食物和含卡路里很低的食物。
2.散步
孕媽媽在吃完飯后,可以在家人的陪同下出去散散步,這樣是可以幫助一些食物在腸道里面消化的,使食物不會(huì)淤積在人的體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪,不過孕媽媽屬于吃了睡、吃了坐著的這種是很有可能長(zhǎng)胖的哦。
3.瑜伽
現(xiàn)在有孕婦瑜伽,孕媽媽可以在懷孕期間去專業(yè)的瑜伽老師的指導(dǎo)下進(jìn)行孕期瑜伽,不過要是胎兒和母體的身體都是正常的情況下,因?yàn)檫@樣才能保證胎兒和母體在運(yùn)動(dòng)的過程中不會(huì)出現(xiàn)意外。