感覺有點(diǎn)疲倦在妊娠期間是完全正常的，特別是在妊娠前期的三個(gè)月以及懷孕后期。但是，如果感到持續(xù)的懷孕疲勞，就算已經(jīng)長時(shí)間的高質(zhì)量休息，這時(shí)可能需要詢問一下婦產(chǎn)科醫(yī)生，看有無異狀。以下提供對(duì)抗疲勞的方法，寶媽可以試試看。
1、盡量多休息
等到寶寶出生，會(huì)比現(xiàn)在更累好幾倍，所以趕緊趁懷孕期間多休息吧！
有時(shí)候很難找到休息的時(shí)間，因?yàn)樵谠缙陔A段，當(dāng)你的腹部仍然沒有出現(xiàn)時(shí)，懷孕的疲勞是壓倒性的，利用一切可能的機(jī)會(huì)休息一下–下班回家后不要著急準(zhǔn)備晚餐，最好躺在沙發(fā)上，享受一些急需的睡眠。
2、想睡覺就睡
為了在早晨充滿活力，比平時(shí)早睡，每天不少于8-9小時(shí)的睡眠。你的床應(yīng)該盡可能舒適，并且不要忘記在睡覺前幾個(gè)小時(shí)打開臥室的窗戶，以便獲得足夠的新鮮空氣。
由于尿頻，未來的媽媽在睡眠中經(jīng)常受到干擾。這就是為什么你應(yīng)該在睡前兩個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量不要喝太多的水。
3、避免壓力
為了不花太多精力，盡量避免懷孕期間的情緒壓力。不要陷入緊張的情況，請(qǐng)你的家人和朋友原諒你的情緒波動(dòng)，并理解你。
處理日常生活麻煩的很大幫助也可以做一些冥想，瑜伽，看一本好書或電影。
4、新鮮空氣
獲得盡可能多的新鮮空氣。晚上漫步和漫步。氧氣是正常胎兒發(fā)育的必要元素。對(duì)孕寶媽也有很大的幫助。
5、懷孕鍛煉
孕婦做運(yùn)動(dòng)。問你的婦科醫(yī)生哪種運(yùn)動(dòng)適合妳?？梢栽趹言?，進(jìn)行游泳或瑜伽但記得不要過于激烈或是超過體力負(fù)荷。這樣的運(yùn)動(dòng)是擺脫懷孕疲勞的好方法。
6、補(bǔ)充維生素
7、健康飲食
保持健康的懷孕飲食。它應(yīng)該是均衡，有質(zhì)量和有機(jī)的。
暴飲暴食常常導(dǎo)致懷孕期間體重過重和疲勞。多吃新鮮水果和蔬菜，雞蛋，瘦魚，海鮮，麥片，全麥面包，乳制品。
戒除快餐，脂肪產(chǎn)品，油炸食品和糕點(diǎn)。吃健康的甜食：干果，蜂蜜，堅(jiān)果。
