三伏天要怎么養(yǎng)生？
1、少吃生冷食物
因?yàn)槿焯鞖鈨?nèi)是屬于非常炎熱的季節(jié)，不少的朋友也都是會(huì)選擇吃一些生冷食物來(lái)進(jìn)行降溫，但是其實(shí)是非常的不建議這樣做的，因?yàn)?，喝冷飲雖然當(dāng)時(shí)過(guò)癮，但過(guò)后對(duì)身體傷害很大，首先造成了血管的急劇收縮，阻礙了血液循環(huán)，倒不利于體內(nèi)散熱，而且寒氣會(huì)積聚在體內(nèi)，為日后的脾胃虛寒埋下病根。而一些生冷的食物中則是會(huì)有一些寄生蟲(chóng)的存在，因此，則是不建議吃一些生冷食物的。
2、清淡飲食
在三伏天想要正確的養(yǎng)生，也是一定的需要清淡的飲食的，在三伏天內(nèi)注意增加營(yíng)養(yǎng)，食物以清淡、易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽煙。另外，要做好心理調(diào)節(jié)，要靜心、安神、戒躁、息怒。
3、不要熬夜
很多人喜歡熬夜，從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內(nèi)濕氣過(guò)重。三伏這幾天應(yīng)該要補(bǔ)一個(gè)午覺(jué)，30~60分鐘都可以。過(guò)了1個(gè)小時(shí)的午覺(jué)，就會(huì)影響晚上的睡眠了。
4、用溫水洗澡
夏天鍛煉時(shí)，人體會(huì)吸收大量熱量，肌膚的毛孔都處于張開(kāi)狀態(tài)，若此時(shí)立即“沖涼”，會(huì)使全身毛孔迅速閉合，使熱量不能散發(fā)，滯留體內(nèi)，容易引發(fā)高熱癥。
因?yàn)槿焯鞖鈨?nèi)是屬于非常炎熱的季節(jié)，不少的朋友也都是會(huì)選擇吃一些生冷食物來(lái)進(jìn)行降溫，但是其實(shí)是非常的不建議這樣做的，因?yàn)?，喝冷飲雖然當(dāng)時(shí)過(guò)癮，但過(guò)后對(duì)身體傷害很大，首先造成了血管的急劇收縮，阻礙了血液循環(huán)，倒不利于體內(nèi)散熱，而且寒氣會(huì)積聚在體內(nèi)，為日后的脾胃虛寒埋下病根。而一些生冷的食物中則是會(huì)有一些寄生蟲(chóng)的存在，因此，則是不建議吃一些生冷食物的。
2、清淡飲食
在三伏天想要正確的養(yǎng)生，也是一定的需要清淡的飲食的，在三伏天內(nèi)注意增加營(yíng)養(yǎng)，食物以清淡、易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽煙。另外，要做好心理調(diào)節(jié)，要靜心、安神、戒躁、息怒。
3、不要熬夜
很多人喜歡熬夜，從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內(nèi)濕氣過(guò)重。三伏這幾天應(yīng)該要補(bǔ)一個(gè)午覺(jué)，30~60分鐘都可以。過(guò)了1個(gè)小時(shí)的午覺(jué)，就會(huì)影響晚上的睡眠了。
4、用溫水洗澡
夏天鍛煉時(shí)，人體會(huì)吸收大量熱量，肌膚的毛孔都處于張開(kāi)狀態(tài)，若此時(shí)立即“沖涼”，會(huì)使全身毛孔迅速閉合，使熱量不能散發(fā)，滯留體內(nèi)，容易引發(fā)高熱癥。
三伏天養(yǎng)生要注意什么？
1、多吃苦味食物
由于人們?cè)陲嬍成鲜确矢市晾倍鴲嚎辔?，往往?dǎo)致人體陽(yáng)有余而陰不足，所以一年四季均應(yīng)適當(dāng)進(jìn)食苦味食品，夏季尤其應(yīng)多吃一些。
2、多喝粥和湯
很多粥都屬?zèng)鲅迨钪?，食后既能生津止渴、清熱祛暑、涼血，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。銀耳粥能生津潤(rùn)燥、滋陰養(yǎng)肺，有助于治療高血壓和慢性支氣管炎
3、多吃新鮮的水果蔬菜
夏季蔬菜營(yíng)養(yǎng)豐富、種類齊全，而且大多有清涼祛暑的作用，所以應(yīng)該多吃一些。
4、少吃辛辣油膩的食物
夏天一定不要吃得太油膩，飲食應(yīng)以清淡平和為主，由于夏季體內(nèi)水分蒸發(fā)過(guò)多，消化液分泌大為減少，加上睡眠不足和夏天喜食寒冷食物等因素，胃腸消化功能減弱，如果再進(jìn)食油膩食物，勢(shì)必加重胃腸負(fù)擔(dān)，影響消化
5、少吃冷飲
頻繁地飲用冷飲，吃起來(lái)雖然涼爽可口，但其會(huì)影響食欲，不利消化，還會(huì)因過(guò)度刺激胃腸道黏膜，引起大麻煩，導(dǎo)致局部血管收縮和消化道缺血、缺氧，發(fā)生胃腸功能紊亂。
由于人們?cè)陲嬍成鲜确矢市晾倍鴲嚎辔?，往往?dǎo)致人體陽(yáng)有余而陰不足，所以一年四季均應(yīng)適當(dāng)進(jìn)食苦味食品，夏季尤其應(yīng)多吃一些。
2、多喝粥和湯
很多粥都屬?zèng)鲅迨钪?，食后既能生津止渴、清熱祛暑、涼血，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。銀耳粥能生津潤(rùn)燥、滋陰養(yǎng)肺，有助于治療高血壓和慢性支氣管炎
3、多吃新鮮的水果蔬菜
夏季蔬菜營(yíng)養(yǎng)豐富、種類齊全，而且大多有清涼祛暑的作用，所以應(yīng)該多吃一些。
4、少吃辛辣油膩的食物
夏天一定不要吃得太油膩，飲食應(yīng)以清淡平和為主，由于夏季體內(nèi)水分蒸發(fā)過(guò)多，消化液分泌大為減少，加上睡眠不足和夏天喜食寒冷食物等因素，胃腸消化功能減弱，如果再進(jìn)食油膩食物，勢(shì)必加重胃腸負(fù)擔(dān)，影響消化
5、少吃冷飲
頻繁地飲用冷飲，吃起來(lái)雖然涼爽可口，但其會(huì)影響食欲，不利消化，還會(huì)因過(guò)度刺激胃腸道黏膜，引起大麻煩，導(dǎo)致局部血管收縮和消化道缺血、缺氧，發(fā)生胃腸功能紊亂。
