三伏天要怎么養(yǎng)生?
因?yàn)槿焯鞖鈨?nèi)是屬于非常炎熱的季節(jié),不少的朋友也都是會(huì)選擇吃一些生冷食物來(lái)進(jìn)行降溫,但是其實(shí)是非常的不建議這樣做的,因?yàn)?,喝冷飲雖然當(dāng)時(shí)過(guò)癮,但過(guò)后對(duì)身體傷害很大,首先造成了血管的急劇收縮,阻礙了血液循環(huán),倒不利于體內(nèi)散熱,而且寒氣會(huì)積聚在體內(nèi),為日后的脾胃虛寒埋下病根。而一些生冷的食物中則是會(huì)有一些寄生蟲(chóng)的存在,因此,則是不建議吃一些生冷食物的。
2、清淡飲食
在三伏天想要正確的養(yǎng)生,也是一定的需要清淡的飲食的,在三伏天內(nèi)注意增加營(yíng)養(yǎng),食物以清淡、易消化為宜,少吃油膩和辛辣的食物,少飲酒、少抽煙。另外,要做好心理調(diào)節(jié),要靜心、安神、戒躁、息怒。
3、不要熬夜
很多人喜歡熬夜,從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō),睡眠不足就是脾虛的癥狀,表明體內(nèi)濕氣過(guò)重。三伏這幾天應(yīng)該要補(bǔ)一個(gè)午覺(jué),30~60分鐘都可以。過(guò)了1個(gè)小時(shí)的午覺(jué),就會(huì)影響晚上的睡眠了。
4、用溫水洗澡
夏天鍛煉時(shí),人體會(huì)吸收大量熱量,肌膚的毛孔都處于張開(kāi)狀態(tài),若此時(shí)立即“沖涼”,會(huì)使全身毛孔迅速閉合,使熱量不能散發(fā),滯留體內(nèi),容易引發(fā)高熱癥。
三伏天養(yǎng)生要注意什么?
由于人們?cè)陲嬍成鲜确矢市晾倍鴲嚎辔?,往往?dǎo)致人體陽(yáng)有余而陰不足,所以一年四季均應(yīng)適當(dāng)進(jìn)食苦味食品,夏季尤其應(yīng)多吃一些。
2、多喝粥和湯
很多粥都屬?zèng)鲅迨钪?,食后既能生津止渴、清熱祛暑、涼血,又能補(bǔ)養(yǎng)身體。銀耳粥能生津潤(rùn)燥、滋陰養(yǎng)肺,有助于治療高血壓和慢性支氣管炎
3、多吃新鮮的水果蔬菜
夏季蔬菜營(yíng)養(yǎng)豐富、種類齊全,而且大多有清涼祛暑的作用,所以應(yīng)該多吃一些。
4、少吃辛辣油膩的食物
夏天一定不要吃得太油膩,飲食應(yīng)以清淡平和為主,由于夏季體內(nèi)水分蒸發(fā)過(guò)多,消化液分泌大為減少,加上睡眠不足和夏天喜食寒冷食物等因素,胃腸消化功能減弱,如果再進(jìn)食油膩食物,勢(shì)必加重胃腸負(fù)擔(dān),影響消化
5、少吃冷飲
頻繁地飲用冷飲,吃起來(lái)雖然涼爽可口,但其會(huì)影響食欲,不利消化,還會(huì)因過(guò)度刺激胃腸道黏膜,引起大麻煩,導(dǎo)致局部血管收縮和消化道缺血、缺氧,發(fā)生胃腸功能紊亂。