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別問孕婦便秘吃什么好 這就是緩解孕婦便秘最好方法

出處:媽媽育兒網(wǎng) 日期:2018-03-12 15:06:26 編輯:橙子

孕婦在懷孕期間,身體有時(shí)會(huì)有不適,其中便秘是最常見的,而且這種情況又不能吃藥來解決,那這種情況該怎么辦?關(guān)于緩解孕婦便秘最好方法,我個(gè)人覺得還是生活飲食下手為好。日常生活當(dāng)中,孕媽只需要做好以下幾個(gè),就可以緩解便秘問題了。

緩解孕婦便秘的最好方法有哪些?

1、多喝水

孕婦在懷孕的時(shí)候,上廁所會(huì)很頻繁,就導(dǎo)致有些孕婦不喜歡喝水,但是由于不喝水,這就會(huì)使便秘的情況加重,所以對(duì)于孕婦來說要多喝水,清理腸道,達(dá)到通便的效果。并且喝水能夠給身體足夠的水分,補(bǔ)充一定的羊水。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

孕婦雖然不能提重的東西,不能做劇烈的運(yùn)動(dòng),但是還是要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng),這樣有利于增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力,促進(jìn)腸管運(yùn)動(dòng),縮短食物通過腸道的時(shí)間,并能增加排便量,可以在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行一定的運(yùn)動(dòng),在孕后期,要多散步,這樣有利于生產(chǎn)。

3、多吃蔬果雜糧

孕婦吃東西有很多禁忌,要營養(yǎng)搭配,不能暴飲暴食,多吃蔬菜、雜糧等,多吃水果,例如香蕉、蘋果等,這些都是促進(jìn)消化的,有利于排便。

孕婦便秘吃什么東西好呢?

1、如果孕婦有便秘的情況,在早上起床的時(shí)候可以喝一杯蜂蜜水,這樣有助于腸道的蠕動(dòng),有利于通便。

2、還可以自己做一些膳食來緩解便秘,比如:熬粥之類的,喝粥可以治療便秘。比如無花果粥、蔬菜粥等。

無花果粥的食譜:

食材:無花果、米、蜂蜜、糖。先把米洗干凈放入鍋中,等水燒開后,把無花果放進(jìn)去,熬好后可以根據(jù)自己的飲食習(xí)慣或口感加入糖和蜂蜜,當(dāng)然孕婦要少吃甜的。

蔬菜粥的食譜:

蔬菜粥并沒有規(guī)定必須要用哪種蔬菜,所以,只需要根據(jù)自己喜好什么蔬菜,買什么就可以了??梢园咽卟饲兴?,然后等米煮一段時(shí)間后把蔬菜放進(jìn)去,加點(diǎn)鹽就可以了。

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